小心「第四高」！這3種食物是「高尿酸剋星」　每天堅持吃：有助快速降尿酸

說到危險因素，其實都是某種疾病的「直接誘發原因」，值得大家重視。高尿酸血症和痛風有著密切的聯繫，除了遺傳易感性以外，通過目前的研究來看，大量吃海鮮等肉類食物、酒精攝入過多、常喝富含果糖的飲料、肥胖和超重、突然之間受涼、劇烈運動、長期疲勞、休息時間不夠、吸煙等問題都是高尿酸血症和痛風問題的高危因素。

除了多吃某些食物以外，科學降尿酸，您還需要做到這幾件事：

刻意減少紅肉、海鮮食品的攝入量，避免攝入過多的嘌呤物質和蛋白質。

少食多餐，控制餐食總熱量，避免暴飲暴食，每餐七分飽。

不喝肉湯，不喝海鮮湯，不喝火鍋湯，什麼湯也不建議您喝。

主食的攝入要科學選擇，增加粗雜糧的攝入量，減少精細糧食的攝入量。

嚴格戒酒，酒精的攝入會抑制尿酸的排出，什麼酒都不建議喝。

飲料不喝，減少含糖量較高食物的食用頻次。

保證每日的休息時間，每晚睡眠時間不得少於八小時，注意「蓋好被子」。

根據天氣增添衣物，注意防寒保暖，別因為受涼損傷了您的關節。

關注您自身的尿酸值，定期體檢，關注腎臟健康。

作為影響我們身體健康的「第四高」，值得每一個人去注意和預防；多吃點「該吃的」，避免做「不該做的」，希望您能從根本上預防高尿酸血症；願您的腎臟永葆健康。

文章參考：今日頭條