小心「第四高」！這3種食物是「高尿酸剋星」　每天堅持吃：有助快速降尿酸

每次聊到「高尿酸」的話題，總是各位所關心的事情。的確如此，「高尿酸」現如今已經成為了繼「三高」（高血壓、高血脂以及高血糖）之後的「第四高問題」。

吃（喝）什麼可以快速降尿酸？

蔬菜：

蔬菜（大多數）中含有的嘌呤物質很少，食用後對於痛風和尿酸的影響非常小（當然對於像菠菜這種富含草酸的蔬菜，食用之前應該通過焯水降低草酸含量）。蔬菜中富含礦物質鉀元素，而對於高尿酸人群來說，鉀元素可以減少尿酸沉澱，可以加速尿酸的排出，蔬菜是補鉀的優質食物選擇。

說到具體，建議存在高尿酸問題的人群每日進食蔬菜500克，每餐食用蔬菜的量不建議少於200克，減少煎炸炒烤等高溫烹調方式，建議選擇水煮或者焯水後的涼拌

白開水：

毋庸置疑，飲水可以加速尿酸的代謝排出，預防尿酸的沉積，同時還可以有效預防尿路結石和腎功能障礙；這是一種日常生活中降尿酸的最廉價方式。

因此，無論您喝的是白開水還是礦泉水，再或是蘇打水，建議要到量攝入，每日飲水應該達到2000毫升，「溫白開水」是最建議您選擇的飲品。

多吃「清淡食品」：

想要靠譜降低尿酸，飲食應該偏向「清淡」，食鹽和脂類物質的大量攝入，無疑會增加高血壓、肥胖等問題的發生風險，而這些因素又都是高尿酸血症和痛風的危險因素。

因此，每日的餐食建議您儘可能清淡，刻意減少食鹽、食用油以及糖類物質的攝入量，平淡餐食更利於現代人的身體健康。

關注「尿酸」的危險因素：