「低脂肉類」排行榜！牛肉排第3「雞胸肉才排倒數第2」　 吃對了補充營養：還不容易長胖

很多人都想健身，擁有一身結實的肌肉，看起來高大魁梧，很有安全感。想要擁有這種身材，一方面是靠鍛煉，那些肌肉都是通過多少小時才練出來的。另一方面是靠吃，肌肉也就是蛋白質，想增肌的話就要多吃蛋白質。

富含蛋白質的食物，首先就是肉類，不過肉類都含有脂肪，吃錯了就容易長胖。其實有很多低脂肉類，脂肪含量低於5%，可以經常吃。

今天我給大家推薦幾種「低脂肉類」，想要減肥或健身的朋友建議了解一下，經常吃可以增強體質，補充營養，還不容易長胖。

第5名——瘦豬肉（6.5克）

【青椒肉絲】

準備豬裡脊、青椒、澱粉、食鹽、生抽、老抽、蠔油、食用油、雞精、生薑、蒜瓣。

1、食材全部洗乾淨，裡脊肉切絲，青椒切絲，薑蒜切碎。肉絲加入食鹽、生抽、老抽、蠔油、澱粉、食用油，抓拌均勻後腌制10分鐘。

2、起鍋燒油，倒入腌好的肉絲，小火滑炒至變色後盛出。鍋里留底油，下入薑蒜末爆香，倒入青椒大火煸炒一會兒，變軟斷生後加入適量鹽、生抽、蠔油、雞精，倒入肉絲翻炒均勻即可。

第4名——雞胸肉（5克）

【雞胸肉丸子湯】

準備雞胸肉、大蔥、雞蛋、食鹽、食用油、澱粉、生薑、秋葵。

1、雞胸肉洗乾淨，絞成肉泥，加入蔥薑末、食鹽、生抽、澱粉、雞蛋，再加一勺食用油，用筷子朝一個方向攪打上勁，成比較粘稠的肉泥。

2、鍋里加水燒開，把肉泥放在手心，從虎口擠出來，用勺子舀下放入鍋中煮一會兒，全部漂起來後撈出，放入碗中。秋葵洗乾淨去蒂，切成小片，鍋里加水，放入秋葵、雞肉丸子煮3分鐘，淋上香油即可出鍋。

第3名——瘦牛肉（2.5克）