排便異常是腸道出問題？醫生提醒：每天在「這個時間」排便　說明：你的腸道很健康

39歲的江女士最近半年的時間有一個煩心事，半年以來，她的排便習慣越來越不規律，有時候是上午，有時候是下午，有時候又是晚上，有時候吃了東西肚子不舒服，說上廁所馬上就要去廁所。

江女士說，正常的時候，自己每天排便1次，而且都是固定在上午的時間，現在排便習慣突然改變，她越來越擔心是腸子出了問題。

在醫生的建議下，江女士接受了腸鏡檢查，最終明確為潰瘍性結腸炎，醫生說，瘍性結腸炎是一種慢性非特異性腸道炎症性疾病，主要累及直腸和結腸，多呈反覆發作的慢性病程。表現為間斷性腹瀉、黏液膿血便、腹痛及里急後重等。

由於潰瘍性結腸炎患者腸道里有炎症，所以就會出現排便習慣改變和便意頻繁的現象。

作為醫生，要告訴大家的是，很多人關心的都是大便帶不帶血，大便的外觀和顏色是否正常，但是很多人卻忽視了良好的排便習慣同樣是腸道健康的重要提示，很多腸道健康的人，往往不必為排便感到煩惱，因為在每天一個固定的時間點，腸道就是發出信號，提示我們該去廁所排便了，到廁所以後，整個排便過程往往也是非常絲滑的，並不會出現異常的排便困難。

時間長了，你會發現，每天都在一個固定的時間點排便，這簡直和鬧鐘一樣準確，其實，這是人體建立的規律的排便生物鐘，它就像睡眠生物鐘一樣，是特別規律的，到了該排便的時間就去排便，排便習慣良好的人群，往往一天只排一次大便就很好了。

那麼，你知道，最適合排便的時間點是幾點嗎？

要想預防和緩解便秘，一定要養成規律的排便習慣，每天清晨起床時結腸蠕動能力會增強；進食早餐後還會產生胃結腸反射，即胃充盈以後反射性引起結腸蠕動增加。從一天的時間來看，每天晨起或早餐前後兩小時內是最靠譜的排便時間段。

第一，良好的排便習慣有利於腸道健康

人體的小腸主要負責營養物質的消化與吸收，剩下來的食物殘渣就來到了大腸，大腸里的細菌進一步對殘渣進行消化分解，剩下的就變成了糞便。