天氣漸冷！退休老人出門一趟「突發腦梗」　醫生勸告：冬天外出「這2件事」一定要注意

2. 手腳的溫暖連著全身健康

手腳冰冷是很多老年人在冬天的常見問題。這不僅會讓身體感到不適，還會直接影響血液循環。李大爺的兒子後來回憶，父親那天出門時只是穿了一雙普通的布鞋，腳上冰涼，回家後就一直覺得不舒服。

醫生解釋，腳部的血管距離心臟最遠，溫度過低會讓血液循環變得更加困難。出門時穿一雙保暖的鞋子，戴好手套，能有效降低腦梗的發生風險。

除了做好保暖，出門後還有兩件事需要特別注意。李大爺的故事給了我們警示，有些看似不起眼的小動作，卻隱藏著大風險。

1. 不要猛然低頭或轉頭

醫生在檢查時發現，李大爺的頸動脈有輕微的斑塊。天冷時，血管變得脆弱，突然低頭或者轉頭的動作可能導致血流瞬間受到阻礙，甚至讓血栓脫落。醫生建議，在冬季外出時，尤其是清晨和傍晚，盡量保持動作緩慢。如果需要系鞋帶或撿東西，最好先蹲下再慢慢低頭，避免血壓瞬間波動。

2. 別忽視短暫的頭暈或麻木感

張阿姨說，李大爺那天站在小區門口時，停頓了一下，扶住了欄杆。這個小細節其實是身體發出的求救信號。醫生解釋，這種短暫的頭暈、視線模糊或肢體麻木，很可能是短暫性的腦缺血發作（TIA）。雖然癥狀會很快緩解，但它往往是腦梗前的預警信號。一旦出現類似情況，千萬不能掉以輕心，應該儘快就醫檢查。

除了外出的注意事項，醫生還特別提醒，預防腦梗並不僅僅是冬天的事情，它更是一種生活習慣的養成。

李大爺的醫生建議他每天測量血壓，定期服用降壓藥，並保持清淡飲食，少吃高鹽、高脂的食物。此外，每天的適量運動也至關重要，但冬天運動要注意時間和方式，最好選擇上午十點到下午三點之間，避免過早或天黑外出。

張阿姨後來感慨道：「大哥那天要不是我碰巧路過，真不知道會發生什麼。醫生說了，天冷的時候，別拿身體開玩笑，尤其是我們這個年紀的人。」

每個人都應該像張阿姨一樣，把健康放在心上，用心去感知身體傳達的信號，真正做到防患於未然。

天冷了，別忘了提醒身邊的親人朋友，出門注意保暖，行動時慢一些，健康比什麼都重要。願每個人都能平安度過這個冬天。

文章參考：今日頭條