50歲後要多吃！這4種「高鈣食物」比鈣片好吸收 腿不疼膝蓋不痛了
人不能缺鈣，老人小孩都不應該，人一旦上了歲數，身體的各項技能就會慢慢的下降了，尤其是關節部位，過了50歲之後，最怕的就是骨質疏鬆等問題。有資料顯示，近年來，有超過70%的中老年人群，都患有骨質疏鬆。今天，小編就給大家聊聊關於骨質疏鬆的相關知識。
吃哪些食物能治療骨質疏鬆呢?
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很多人在發現了骨質疏鬆之後，都會用服用鈣片或者其他藥物的方式來治療，卻不知道有些食物就能很好的緩解骨質疏鬆帶來的傷害，下面就給大家介紹一下。
第一，堅持每天一杯牛奶
我們經常吃鈣片來治療骨質疏鬆等問題，就是因為鈣片裡面有大量我們身體需要的鈣元素，而牛奶中的這種元素則比鈣片更多，是我們日常飲食來源中鈣元素最高的，並且無添加，成本低。所以建議上了年紀的人，不管有沒有骨質疏鬆的問題，都要堅持每天一杯牛奶。
第二，多吃各類堅果
