女人45歲後逐漸衰老！多吃6種食物「補足黃體酮」更顯年輕

6、全部弄好再之後 再把核桃 花生 黑芝麻 糯米粉都給打進破壁機裡面，然後再給啟動，打成粉末狀，打好再給放進密封的玻璃容器裡面， 隨吃隨取特別的方便

黑豆

黑豆就像黑芝麻。它們的顏色是黑色的，屬於一種穀物。黑豆含粗蛋白質34%，每100g黑豆含蛋白質最高可達49.8%，高於其他豆類。

推薦食譜：【黑豆丸子】

食材清單：黑豆 黑米 蜂蜜 冰糖 紅棗

1、準備一些黑豆，先把黑豆給挑揀一下，然後再給黑豆清洗幾遍，黑豆表面的灰塵也是比較多的，多清洗幾遍 洗凈再給撈出 控水備用

2、接下來再準備一些紫米，同樣的方法，先給紫米洗凈，然後再給撈出控水備用。

3、準備一些紅棗 先給紅棗清洗一下，清洗的時候用麵粉清洗，多清洗幾遍，洗凈的紅棗再給去核，然後再給紅棗剁碎，盡量弄得碎一點，之後再給紅棗放進碗中備用

4、再準備一些蜂蜜，適量的冰糖，再給放進碗中，然後再準備一些黑芝麻 也給放進碗中備用

5、接下來把黑豆 芝麻 紅棗 紫米都給炒一炒，小火慢炒，炒乾表面的水分，炒的過程中不停地翻炒 ，防止給炒糊了，炒好再給放進碗中備用

6、全部炒好再都給放在一起，然後再分次放進破壁機裡面，給打成粉末狀， 可以多打幾次，打得細膩一點，然後再給放進碗中

7、全部弄好之厚，鍋中放入少許燒油，然後再給放入冰糖，小火給燒融化，再放入弄好的黑豆黑米粉，之後再放入蜂蜜，再給充分的攪拌均勻

8、攪拌好之後，然後再給團成圓子，一個個攥得結實一點 ，然後再給放入密閉的保鮮盒內，隨吃隨取特別的方便

柿子

像大多數水果一樣，柿子是一種很好的纖維來源，一個就能滿足幾乎20%的日常需求。柿子的營養價值和藥用價值是非常高的，柿子可以提高能量水平，增加肌肉張力，改善消化。

推薦食譜：【柿子麻花】

食材清單：柿子 白糖 雞蛋 芝麻 麵粉

1、準備一些新鮮的柿子，先給柿子清洗一下 然後再給柿子剝開，之後再給柿子瓤弄下來，之後再給柿子放進盆中，再添加一些芝麻點綴增香，充分地攪拌均勻

2、接下來往裡面打進兩個雞蛋，再往裡面少量多次的添加麵粉，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然後再給揉成麵糰，揉成一個軟硬適中的光滑麵糰就可以了，之後再放在一邊醒30分鐘左右

3、醒好之後取出，揉面使其更加細膩，然後再擀成薄餅，也不要擀得太薄了，然後再給切成長條狀， 撒入一些麵粉防止粘連，然後再搓成長條狀面劑，之後再給纏繞起來

4、全部弄好之後，鍋中燒油，油溫燒至五成熱，也就是放入筷子起密集小泡泡的時候，再放入弄好的麻花生胚，再給小火慢炸。炸至焦黃酥脆的時候 再給盛出

5、如果想吃更加酥脆一點的，就把油溫再繼續升高，然後再放入弄好的麻花繼續復炸，炸至焦黃酥脆的時候 再給盛出 美味好吃的柿子麻花就做好了。

豬肝

在營養師的日常食譜里，一定有豬肝、雞肝或其它動物肝臟或血液。原因很簡單，豬肝就像「營養庫」一樣，富含多種營養物質。豬肝營養價值也很高，含有豐富鐵元素，可以改善缺鐵性貧血，而且豬肝中含有維生素C、維生素A以及核黃素等。

推薦食譜：【砂鍋燜豬肝】

食材清單：豬肝 蔥薑蒜 辣椒 洋蔥 金針菇

1、準備一些新鮮的豬肝，先給豬肝清洗下，然後再給豬肝切成小塊，再然後再給打上花刀，這樣豬肝也是比較入味的，之後再給放進盆中

2、接下來再往豬肝裡面添加一些啤酒，啤酒可以去腥，還可以使豬肝的肉質更加鮮嫩好吃，先給豬肝放在一邊給浸泡幾分鐘

3、豬肝泡好再給撈出，然後再給豬肝多清洗幾遍 洗凈再給豬肝撈出，然後再給豬肝腌制一下，添加鹽 雞精 蚝油 生抽老抽 料酒 胡椒粉 再給充分的攪拌均勻，再給放在一邊備用

4、接下來再準備一些洋蔥，先給洋蔥洗凈，再處理乾淨，然後再給洋蔥切成洋蔥條 再改刀切成洋蔥塊，把切好的洋蔥塊 再把它放進碗中備用

5、再準備一些金針菇 先給金針菇清洗一下，然後再把金針菇的根部給切掉，然後再給金針菇掰成小塊，之後再給金針菇洗凈，之後再給撈出 控水備用

6、接下來再準備一些配料 碗中放入一些油，然後再放入蔥薑蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，炒入味，然後再放入洋蔥 之後再放入金針菇，最後再放入腌制好的豬肝，添加半罐啤酒，然後再繼續給燜一燜，

7、豬肝燜3分鐘左右，燜好再撒入辣椒段，然後再關火，美味好吃的砂鍋燜豬肝就做好了

文章參考：今日頭條