女人45歲後逐漸衰老!多吃6種食物「補足黃體酮」更顯年輕



生老病死,落葉歸根,是一種比較自然的現象,衰老也是人生的自然規律,尤其是女性朋友,45歲後,身體各種功能逐漸衰退,人體逐漸出現各種衰老跡象。其實出現一系列衰老癥狀,主要原因還是體內黃體酮不足所導致。接下來跟大家分享: 「自帶黃體酮」的6種食物,女人45歲後,能多吃就多吃,更顯年輕 。


豆腐


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豆腐是我們常吃的豆製品,豆腐的營養價值非常高。很多女性朋友都比較喜歡吃豆腐,豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好地補充食品。

推薦食譜:【煎豆腐】


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食材清單:豆腐 蔥薑蒜 辣椒 肉

1、準備一些新鮮的豆腐,先把豆腐給清洗一下,這樣可以取出豆腐的腥味,然後再給豆腐切成薄片,再給切成豆腐條,把切好的豆腐條再給放進碗中備用


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往碗中放入一些生抽 然後再放入一些清水 給豆腐條腌制一下

2、接下來再準備一些大蔥,切成蔥段,再準備一些大蒜,再給切成蒜瓣,然後再準備一些辣椒,洗凈 再給剁成辣椒段,然後再準備一些花椒,放入碗中備用


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3、再準備一些豬肉,先把豬肉給切成小塊,然後再給剁成肉末,不要弄得太碎了,不然吃起來沒有顆粒感,弄好的肉末再給放進碗中備用

3、再準備一個小碗,放入一些鹽,然後再放入些生抽 老抽 蚝油 再次放入白糖 胡椒粉,然後再放入一些澱粉,再添加一些清水,然後再給充分的攪拌均勻 放在一邊備用


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4、鍋中燒油,放入腌制好的豆腐給煎一煎 一面煎至焦黃的時候,再翻面繼續煎,煎至焦黃酥脆 再給盛出

6、接下來鍋中再次燒油 然後再放入蔥薑蒜炒一炒,炒入味,然後再放入肉末繼續炒,再放入辣椒繼續炒,


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7、炒入味的時候,把煎好的豆腐給放進去 然後再倒入弄好的料汁,之後再繼續燉入味,豆腐燉到入味的時候,然後再撒入蔥花,再給盛入盤中,美味好吃的煎豆腐就做好了。


魚肉


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很多女性朋友比較喜歡吃魚肉,魚肉且營養價值非常高,含有豐富的蛋白質,特別是脂肪量比較少,更容易被人體消化吸收魚肉中富含蛋白質、微量元素和維生素,吃魚的時候可以搭配蔬菜,如菠菜、大白菜、番茄,均衡營養。

推薦食譜:【口水魚】


食材清單:魚 蔥薑 萵筍 辣椒 澱粉

1、準備一條新鮮的魚,先給魚處理一下,把魚肚子裡面的髒東西給弄出來,然後再給魚肚子裡面的黑膜撕下來,這是腥味的來源


2、接下來再給魚的魚鰓 魚尾 魚鰭都給剪掉,然後再給魚洗乾淨 放在一邊控水備用

3、接下來再準備一些生薑 切成薑絲,再準備一些大蔥 切成蔥絲,把蔥薑放進碗中,然後再給倒入一些清水 然後再抓拌出蔥薑水


4、取出控乾水分的魚,把魚骨魚肉給分開,把魚骨剁成小塊,然後再把魚肉片成薄片,盡量薄一點,這樣也是比較入味的


5、接下來再給魚肉片腌制一下,添加一些鹽 然後再添加生抽 蚝油 料酒 然後再添加一些澱粉,之後再給充分的攪拌均勻 再給放在一邊備用

6、接下來再準備一些萵筍,先給萵筍削皮,然後再切成薄一點的片,再放進碗中備用。之後再準備一些大蔥 切成蔥花 生薑給剁成薑末,再準備一些小米辣 給切成辣椒碎


7、蔥薑蒜末放進碗中,然後再給澆入熱油激發出香味,放入一些白芝麻 充分地攪拌均勻,然後再放入一些鹽 雞精 蚝油 生抽 香油 香醋 蒸魚豉油 再給攪拌均勻

8、接下來鍋中燒水,添加一些鹽 再添加一些食用油,水開放入萵筍絲焯水,焯水端上後撈出 放進盤子裡面備用


9.接下來鍋中水再次燒開 然後再給放進腌制好的魚肉,小火慢燒,魚片燒至泛白熟透,再給盛入盤中,然後再倒入弄好的料汁,美味好吃的口水魚就做好了

核桃


在平常多吃一些核桃能夠讓人體更加健康。事實上,女人吃核桃的好處也很多,不但能夠讓女性朋友的身體更加健康,還能夠起到良好的補腦效果。

推薦食譜:【核桃糊糊】


食材清單:核桃 花生 黑芝麻 糯米粉

1、準備一些核桃,先給核桃處理一下,把核桃裡面的核桃仁給弄出來,然後再給核桃放進碗中清洗一遍,洗凈再給撈出 控水備用


2、然後再準備一些花生米,花生米給挑揀一下,爛掉的不要,然後再給清洗一下,洗凈再給撈出 控水備用

3、再準備一些黑芝麻,也給黑芝麻清洗一下,多清洗幾遍,洗凈再用濾網過濾一下,然後再給撈出 控水備用


4、把花生 核桃放進烤盤裡面,放入預熱好的烤箱裡面,然後再小火烤至焦黃酥脆,烤好再盛出 放在一邊備用

5、接下來把洗凈的黑芝麻 再給放進鍋中,然後再小火慢炒,炒乾表面的水分,然後再繼續炒,炒到椒香 再給盛出 備用 接下來再把準備好的糯米粉給炒一炒,小火慢炒,炒到焦黃 給盛出

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