為什麼老人身體好好的？冬天「摔一跤骨折」沒多久就去世了　醫生提醒「要提早預防這個病」尤其是50歲後女性

冬天下雨路滑，一不留神就可能摔倒。有的人可能拍拍屁股站起來沒啥事，但有些人，特別是老年人，摔一跤，就骨折了。

不僅僅是摔跤，有些人還可能打個噴嚏、猛烈咳嗽幾聲、提重物後，也突然骨折。這些聽起來有些不可思議的狀況在臨床中並不少見，而出現這些情況的原因，很可能是骨質疏鬆。

骨質疏鬆，「沉默的殺手」

骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。

骨質疏鬆有 3 大「典型癥狀」：

腰背部疼痛。很多人可能會誤以為是腰肌勞損、椎間盤突出等問題。

身高變矮。許多長輩在年紀大了之後駝背、身形變得佝僂，說明他們已經骨質疏鬆了。

脆性骨折。發生脆性骨折，是可以直接診斷為骨質疏鬆的。

不過，也不是所有的骨質疏鬆症患者都會有這些表現，有許多骨質疏鬆症患者在疾病早期是沒有明顯的感覺的，正是因此，骨質疏鬆症也被醫生稱為「沉默的殺手」——

因為如果在骨質疏鬆的情況下發生跌倒，很容易導致骨折，骨折的常見部位主要是髖關節、脊椎骨、手腕部等處，以髖關節骨折最為嚴重。

根據調查，每年約有 20 萬中老年人因骨質疏鬆造成髖部骨折，其中 33% 髖部骨折的患者在隨後一年內完全依賴護工或生活在養老院里，生活質量大大下降，20%～24% 的患者因此死亡。

跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。

雖然骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病，但這並不是說只有中老年人才會骨質疏鬆，事實上，由於不良生活習慣等問題，年輕人正成為骨質疏鬆症的高發人群。

缺乏運動，生活中飲食結構不合理、挑食或者過度節食，經常抽煙、喝酒……這些都有可能造成「年紀輕輕就骨質疏鬆了」的結果。

特別需要注意的是，女性比男性更容易骨質疏鬆，尤其是高齡、低體重女性。

絕經後女性激素分泌銳減，加速骨質的流失。50 歲以上女性患病率為 32.1%，65 歲以上女性患病率則高達 51.6%。

如何預防骨質疏鬆

對於骨質疏鬆症，我們首先需要明確的是，骨質疏鬆可防可治。此外，還需要認識到，骨質疏鬆的預防是全年齡段的，不要等老了以後才「臨時抱佛腳」，從小就要養成良好的飲食和生活習慣。

1、增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。

2、遠離煙酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料。

3、適量運動

肌肉的活動能刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動也有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。

4、多曬太陽

國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3需要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射後合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

小提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏鬆幾率加大。

5、補充鈣片和維生素D