氣血不足怎麼辦？中醫提醒「少吃3種傷腸胃食物」　「多做3事」補足氣血：冬天不怕冷

正確補養氣血，保持身體健康

飲食上的補氣血食物

鴨血、五紅湯、薑糖水、桂圓小米粥、紅棗、紅豆、核桃：這些食物都富含豐富的養分，有助於補充氣血，調理身體。

茶飲中的補益之選：不喝冰水，少量多次飲水，可選擇米湯、米油、綠豆湯、紅茶、麥冬茶等茶飲，有助於補充津液，維持身體的水分平衡。

生活中的補氣血方法

陽光浴頭：在陽光明媚的時候，出去晒晒太陽，尤其要讓陽光照到頭部的百會穴（頭頂處），有助於激發體內的活力。

泡腳：適當的泡腳可以暢通體內的氣血循環，水溫不宜過高，時間最好控制在20分鐘以內。

敲打脾經：通過坐姿或站姿，用手從小腿內側近腳一端慢慢向上敲打至大腿內側、腹部，每側5~10次，有助於刺激脾經，促進氣血流通。

避免晚睡、熬夜：長期晚睡熬夜會導致心血耗損，損傷脾氣，容易導致心神失養、脾失健運、氣血虧虛。

自然出汗：適度的出汗是排毒的良好方式，但要避免大汗淋漓，以免過度消耗氣血。可以選擇慢慢出細汗的方式，如運動中的練習八段錦和金剛功。

通過正確的飲食和生活習慣，我們能夠更好地調理脾胃，促進氣血的生成與流通。養成良好的飲食和生活方式，當你不吃那些傷害脾胃的食物時，氣血就能夠逐漸恢復，讓身體保持充沛的活力與健康。希望每個人都能夠從中受益，迎接更加健康美好的生活。

文章參考：今日頭條