蘋果蒸紅棗水是一道簡單易做的養生飲品，健脾養胃補氣色。

具體做法如下：

1. 準備材料：2-3個蘋果，15-20顆紅棗，山楂，適量水。

2. 將蘋果洗凈去皮，去核，切成小塊。紅棗洗凈，山楂去核切片，

3. 取一個蒸鍋或蒸籠，加入足夠的水燒開。

4. 將切好的蘋果塊和紅棗山楂片一起放入蒸鍋的蒸層上，蓋上鍋蓋。

5. 蒸煮時間一般為20-30分鐘，直到蘋果變軟爛，紅棗變得糯糯的。

6. 關火後，等待飲品稍微冷卻。

7. 將蒸好的蘋果和紅棗山楂放入攪拌機或食物處理器中，加入適量的水。

8. 攪拌均勻，直到成為濃稠的汁液。

9. 將汁液倒入杯子中，可以根據個人口味加入適量的蜂蜜或者冰糖進行調味。

10. 最後，蘋果蒸紅棗水可以冷飲享用，也可以加熱後當作溫熱飲品。

也可以蒸好後直接吃，不用打汁，隨個人喜歡搭配。

溫馨提示：蘋果蒸紅棗水具有滋補養顏、補血養胃、緩解疲勞等功效，適合在秋冬季節食用。

文章參考：今日頭條

水果之王！睡前吃一個「80歲血管都通暢」　遠離血栓：九十歲照樣健康

睡前吃一個蘋果，醫生就會丟飯碗。這句話出現在1866年2月出版的《備忘和查詢》中，這個有一些誇張的的諺語一直被引用了近150年。

表述雖有些絕對，但蘋果確實是一種「全方位的健康水果」、「水果界的全科醫生」！它有著能夠讓醫生看著都驚訝的功效。

為什麼醫生最「恨」蘋果？

因為蘋果的功效實在太多了，如果每個人都養成每日一蘋果的習慣，那醫院哪裡還有生意？

每天一蘋果，病毒遠離我。這話不假，如今，蘋果的藥用功效已經被英國牛津大學研究人員證實：每天一個蘋果，保護作用等同於服用他汀類藥物。

50歲以上建議每天吃一個蘋果，能夠有效保護心臟、清掃血管；更驚喜的是：熟吃蘋果，更能有效降血脂，幫助降低血液粘稠度！（血糖控制穩定的朋友，可以諮詢醫生後根據情況，食用小半個）

蘋果"處方"：每天吃2個，遠離心臟病、中風風險

一項發表在《英國醫學雜誌》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同於服用他汀類藥物。

每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那麼還會收到額外12%的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死於心臟疾病的風險越低。

研究人員表示，給50歲以上的人每天開一個「蘋果處方」，每年會防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作。

一個蘋果：3種明星成分，讓醫生都讚嘆不已！

果膠：這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。它還能幫助降低身體中的「壞膽固醇」水平，並像其他纖維素一樣，幫助消化系統維持健康狀態。

硼：這種蘋果中富含的營養素，可以壯骨和健腦。

槲（音同：胡）黃素：蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年痴獃在內的各種退行性疾病的發生。

雖然甜，但糖尿病人也可以吃！

美國農業部有機食品專家芭芭拉·卡米稱：蘋果中的「酸」、「甜」的來源也十分有益。

蘋果雖酸性高，但並不有害，其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸組成；果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

高鉀低鈉，特別適合高血壓朋友！

蘋果高鉀低鈉，可部分中和現代人的高鹽飲食，幫助穩住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，非常適合減肥者；一個蘋果相當於每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！

除此之外，蘋果還有牙刷作用，咀嚼它可以潔齒和殺滅口腔細菌哦！

幫助溶解血栓，降低40%心梗可能

吃蘋果可以起到幫助「溶解」血管中導致心臟病的「元兇」——血栓。

加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中「壞膽固醇」的含量，防止動脈栓塞。

一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

3種顏色的蘋果養生功效不一樣

紅蘋果：紅蘋果更面，更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康；

青蘋果：青蘋果更脆，可強健人體免疫系統，具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血；