以為甩一甩就好！這4種大病都是「從手麻開始的」　一情況惡化「恐危及性命」：趕緊自查

4.腕隧道症候群

腕隧道症候群，這個名詞對許多人來說可能頗為陌生，但它還有一個更通俗的稱呼——「滑鼠手」。這種疾病在頻繁使用手腕的人群中尤為常見。其典型特徵是，休息時麻木感加劇，活動後症狀反而減輕。不少患者在夜深人靜時，會因手部麻木或疼痛而從睡夢中驚醒。

說到這，我們得了解一下手部的神經構造。手部由多條神經精密連接，其中「正中神經」扮演著至關重要的角色。然而，長時間的手部勞作往往會導致正中神經受損，進而引發腕隧道症候群。

那麼，腕隧道症候群有哪些主要症狀呢？患者通常會感到拇指、食指和中指麻木疼痛，部分患者還會出現手部力量減弱的情況。千萬別小看了這些症狀，病情一旦惡化，患者甚至連夾菜、扣扣子這樣的簡單動作都難以完成。

值得注意的是，這種疾病在女性群體中更為常見。女性的手腕相對較小，更容易受到壓迫，加之長期的手腕勞累，患病風險自然增加。例如，哺乳期婦女長時間抱著孩子餵奶，就很容易患上腕隧道症候群。

為了預防這種疾病，我們應該盡量減少手部的重複性動作，避免手腕過度勞累。當感到手腕疲勞時，可以用熱毛巾輕敷，這樣能有效舒緩腕部肌肉。

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

二、兩個小妙招，幫你擺脫手指麻木

1.手腕活動操

請按照以下步驟進行操作：首先，伸出你的左手，確保手掌心正對著自己，並讓掌心自然下垂。接著，用右手包裹住左手的手背，緩緩向內施加力量，使左手腕部逐漸彎曲。

在此過程中，請務必保持呼吸順暢。持續這個動作大約30秒鐘後，換用右手進行相同的操作。你可以重複這個練習幾次，以提高手腕的靈活度。

2.手指放鬆操

可以按照以下步驟進行手指的展開與握拳練習：首先，讓手指自然而然地伸展開來，不要有任何的緊張與刻意。接著，緩緩地將手指彎曲，逐漸地形成一個完整的拳頭。在此過程中，務必要保持動作的緩慢與平穩，以便能夠清晰地感知到每一個手指關節的運動情況。這一練習可以反覆進行，直到你感受到手指變得越發輕鬆自如、靈活敏捷為止。

文章來源：今日頭條