咳到骨頭出裂痕！50歲後骨質怎麼補？醫生給出答案「少喝兩水多補兩物」太少人能做到
人到中年之後，人生會進入一個全新的階段，男性的壓力會變大，上有老下有小，女性會面臨絕經、更年期，不管是心理上還是身體上，都會發生巨大的變化，比如會面臨骨質疏鬆，無緣無故的渾身酸痛，去醫院檢查，醫生只告知加強運動、注意多休息，也不會開藥吃，那麼面對上了年紀，骨質流失速度快，該如何補呢？
50歲後，骨質流失速度快，該如何補？醫生：「少喝兩水，多補兩物！」
兩種水越喝，骨量流失越快！
1、濃茶：到了中年之後，對飲食沒有太高的要求，很多中老年人就酷愛喝茶，打麻將、下象棋，旁邊都會放一杯用保溫杯泡的濃茶，看似有益健康的“水”，實則正在偷偷帶走你的骨量，茶葉里面含有大量的氟元素，若是泡茶時，這種物質超過了一定的量，那麼就會侵害你身體，吸收骨骼中的營養，而中老年人本身鈣元素就很少，它又來“分享”骨骼的營養，時間久了，就容易誘發骨質疏鬆，很多老年人，覺得泡茶。茶葉放的越多喝起來口感越好，實則正在慢慢的傷害自己的身體。
2、咖啡：前段時間一個三十歲的女性因為咳嗽使肋骨斷了四根的新聞上了熱搜，其主要原因就是因為每天喝四杯的咖啡，可見對中老年人來說，它也不是好水，適當喝一點，可以起到提神醒腦的作用，但是每天飲用超過400毫升，反而會損傷身體，它之所以提神，是因為裡面含有大量的咖啡因，老年人，每天哪怕只喝200毫升，時間長了，體內的咖啡因也會積累的越多，體內的骨量也會被它吸走，使骨量流失的速度變快，從而誘發骨骼疾病。
多補充「兩物」，可預防骨質疏鬆！
1、補充鈣元素：到了50歲體內的鈣元素會下降，老年人可以通過飲食將流失掉的營養補回來，生活中多吃鈣元素豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、深海魚，這些食物吸收率也是極高的，其中98%的營養素，都能「為你所用」，除了食補，還可以通過日照的方式補充，現在正是春天，陽光比冬天要和煦，也沒有夏天那麼強烈，每天下午兩三點鐘，日曬一小時左右，既可以補鈣，還能促進肌膚合成維生素D，加速人體對鈣元素的吸收，一舉兩得。
2、維生素K：補鈣工作很多中老年人都做的很好，經常在公園裡面看見很多叔叔阿姨在曬太陽，但是還有一種物質很容易被人忽視掉，它就是維生素K，醫生稱他為「營養搬運工」，當身體吸收了充足的鈣元素，還需要它來幫助將鈣更好的融入到骨骼裡面，若是身體缺乏這樣的維生素，那麼骨骼對鈣的吸收也會大打折扣，有了它，可以加強骨骼的密度，強化骨頭力量，預防其變脆，它和維生素D是好兄弟，可以一起為人體服務，這兩種五種相互配合，共同維護中老年人骨骼健康，補充這種物質也並不難，很多的食物裡面就有，比較常見的食物有大白菜、動物內臟、十字花科蔬菜、南瓜、冬瓜等。
中老年人身體遇到小疼小痛，多半骨質疏鬆有關，但是預防光靠食補還很難起到緩解的作用，除此之外還要加強運動，老年人認為自己老了，骨頭脆了，不能在繼續運動，這種觀念是錯誤的，經常坐著、躺著難道骨量就不會流失嗎？身體缺乏運動也會加速營養流失，所以適當的運動對身體是有好處的，注意掌握好分寸，身體微微出汗就可以了，到了任何年齡段，動起來總比坐著好。
醫生溫馨提醒：要想骨骼更健康，除了食補和運動，還要注意情緒調節，保持良好的心態，老了之後身體出現小病小痛也屬於正常現象，不用過分擔心，通過自己的努力是可以扭轉這種現象的喔！
來源：toutiao