45-59歲是黃金年齡！中元節後「保護好身體４個地方」　做好「四戒」健康長壽

 每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
 

二、補充多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。 

   

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，蘇麻油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
 

三、調劑婚姻 

45歲以後，生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十多歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。
 


四、開始健腦 

一過45，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。其實，這些都是中年「腦力危機」的縮影。專家說，可以每天給大腦做做「有氧運動」，比如將時鐘和台曆倒置，增加觀看難度。

文章參考：今日頭條