天下第一補！醫生最愛的「5種養生食物」 現在吃「潤肺降火」舒服過炎夏
天下第一補：山藥
山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。它可以滋補健身、延緩衰老，能促進大腦分泌脫氫表雄酮，使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕等。除此之外，山藥具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，還可以改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有著重要作用。
天下第一菜：蓮藕
人常言：「荷蓮一身寶，秋藕最補人。」自古以來，蓮藕都是人們喜愛的蔬菜，蓮藕含有大量的維生素C和食物纖維，含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分。醫學研究表明，生吃鮮藕能清熱解煩、解渴止嘔;如果將鮮藕壓榨取汁，功效會更明顯。煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，因此它主補五臟，並且還有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
天下第一堅果：花生
堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。在所有的堅果裡面，花生的營養價值和功效更為突出。
花生，又名長生果、落花生。每100克乾花生米中含蛋白質26克，相當於250克瘦豬肉的蛋白質含量；脂肪40克，是相同數量瘦肉的1．4倍。此外，花生中還含有豐富的纖維素、維生素類、氨基酸以及少量的磷脂、嘌呤、生物鹼、三萜皂甙和礦物質等。常食花生可促進腦細胞發育、增強記憶力、提高智力、防止過早衰老。同時，花生中含有脂溶性維生素Ｅ，溶於花生油脂中，能維持有機體的正常生理功能和胚胎髮育，延長細胞壽命，有利於生育、長壽，所以花生被稱作「健腦長壽食品」。
天下第一粥：百合粥
百合不僅是一種能夠用來觀賞的花，同時也是一味很好的中藥材。中醫認為，百合味甘微苦，性平，有很高的藥用價值，可以解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效，所以稱為秋季食用之上品。
天下第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適宜，又富含各種營養微量元素，被稱為「天然的礦泉水」。而且，梨的全身都是寶：梨果的功效是生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨果皮的功效是清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。梨籽的功效是含有木質素，能在腸子中溶解，形成橡膠質薄膜。梨子含有硼元素，可以預防婦女骨質疏鬆症，硼充足時，人的記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
文章參考：搜狐