在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。

有人認為是「抑鬱催化了腫瘤」。比如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差，所以要日常保持好心情。

記住：我們需要多與人交流，在和別人交流的過程中，能夠釋放和緩解壓力，很多糾結的事情通過跟別人交流，能夠得到幫助或解決。

2、怕你戒煙酒

煙酒是打開癌症大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。

吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症。

而國際癌症研究機構（IARC）也早已經將酒精列為 1 級致癌物。

盡量避免喝酒，特別是白酒、洋酒等烈性酒。對於孕婦和兒童來講，不管是哪種類型的酒或酒精飲料，均不應該飲用。

3、怕你喜歡運動

體育鍛煉不僅有助於減肥或保持體形，而且對癌症也有預防作用。

有研究表明，每天至少進行30~60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌症的風險會降低。

4、怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習慣有著密切的關係，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。

食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。

5、怕你飲食均衡

均衡飲食、合理搭配是防癌的基礎和關鍵所在。

平時，我們可以多食五穀雜糧、富含纖維素的蔬菜水果薯類等，適當食用肉類製品，保持低脂、低糖、低熱量飲食，規律自己的一日三餐。

避免吃得過多，避免攝入過多含糖或高熱量食物，盡量多吃新鮮的食材。

因為，很多營養素只要在新鮮時才能保持營養價值，長時間放置或者經過加工很多營養素就會丟失。

同時，我們要遠離致癌食物，比如，檳榔已明確為一級致癌物，主要是導致口腔癌，建議戒掉。

人人都怕癌，但癌症最怕你的這幾個好習慣！下定決心改變生活方式，為健康多做貯備！

資料：高質量生活家

超重要！遠離癌症與肥胖，3大「淋巴」要常清理

         

淋巴組織是循環係統的一部分，也是人體最重要的免疫係統；其中，淋巴結更是反映病菌入侵的第一站。

淋巴係統是由淋巴、淋巴管與淋巴結所組成。「淋巴管」匯集的地方稱「淋巴結」，摸起來形狀有如豆子。

最能反映我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴，經常按摩這三大淋巴，能夠消除水腫、促進新陳代謝和排除體內廢物和毒素，遠離肥胖與癌症。

淋巴係統的功能

淋巴循環無時無刻都在進行，淋巴管存在的目的是為了調節循環組織液，經由淋巴管能排除堆積在細胞中的廢物，加速代謝。

當身體有病原菌入侵時，這些病原菌也可能隨著淋巴液回收進入淋巴管。

我們人體全身約有500至600個淋巴結，頸部、腋窩和腹股溝特別密集。

淋巴結裡面有淋巴細胞或淋巴球，淋巴液流到這裡速度會減慢，在此篩選、過濾、攔截病原。

        

淋巴結有三大功能：        

第一是「過濾」功能：淋巴係統最主要的作用是過濾人體血液內的垃圾（人體的代謝物質），當有侵入之微生物、癌細胞或其它異物時，淋巴結的過濾功能可篩出有害物質，以利後續的免疫細胞進行消滅的工作。

第二是「提醒」功能：當身體某部位發炎時，患部周邊的淋巴結便會腫脹，提醒注意該處已有病狀產生。

第三是製造「抗體」：淋巴結中的淋巴細胞會製造抗體，以抑製入侵細菌及病毒的增生。

淋巴係統工作的動力，是來自動脈和肌肉張縮壓力，使淋巴液向上流而回到血液中去。

運動時肌肉不停地收縮，來擠壓淋巴液迴流的速度，這也是運動能增加人體免疫力的原因。

淋巴係統具有參與體液循環、造血和免疫功能，是人體重要的防禦係統。如果淋巴係統出了問題，將會出兩個問題：

1. 變胖：這就是中醫講的溼重，現代醫學則講水滯留導致人浮腫。

2. 免疫功能降低：體內代謝穢物不及時清運，便會在相應組織器官產生破壞，而出現疲憊和酸脹的感覺，甚至可能產生腫瘤。

要遠離癌症與肥胖，三大淋巴一定要常清理：        

一、頸部淋巴結

全身上下的淋巴管都在頸部匯集等待排出，若沒有打通頸部淋巴結，將使頸部變得粗短、臉部水腫、肌肉鬆弛、肩頸僵硬等。

二、腋下淋巴結        

副乳是由於腋下淋巴結堵塞，代謝物淤積而形成的腫塊，由於副乳引起乳房疼痛，還可能惡變為乳腺癌。按摩腋下淋巴結能夠較好解決副乳問題。

三、腹股溝淋巴結        

腹股溝淋巴結是下半身淋巴結集中的部位，經常按摩能改善下肢循環和腹股溝腫大等問題。

按摩時要注意，不要太過用力，因為淋巴腺僅在皮下淺層，按摩時隻要輕柔且持續地推按，以肌膚有感覺到力道且不會疼痛為準。

文章參考：今日頭條