四十五歲後「每天踩一踩」顯得年輕又漂亮！「降體重防便秘」腰腿不痠痛 不花錢不費力人人誇

四、腳趾抓地  增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

五、敲擊腳底   消除疲勞

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身循環，是內臟排毒功能增強，使體內的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

六、赤腳行走  延緩衰老

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效代謝！