大雪節氣！老祖宗養生有講究「這10個禁忌」不要犯　養生做好「十個一」保你平安又健康

天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會趁機侵襲。

「飲食方」里第一個強調的就是蛋白質的攝入。蛋白質是抗體的物質基礎，而抗體可以幫助人體與外界「異物」作鬥爭，維持正常免疫力。

針對蛋白質豐富的食物，特別值得推薦的是每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕鬆鬆就能攝入豐富的蛋白質，且不會額外攝入膽固醇。

2、一碗羊湯——補腎強筋

羊肉性熱、板栗性溫，冬天進補喝此湯就再合適不過了。

羊肉性熱，味甘，中醫多用於治療腎陽不足、腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等症。枸杞能夠滋腎潤肺、補肝明目，中醫多用於治療肝腎陰虧、目昏多淚、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、消渴等病症。栗子可用於養胃健脾、補腎強筋，是不錯的冬季進補佳肴。

3、一根蘿蔔——下氣消食

白蘿蔔有「賽人蔘」的美譽，中醫認為它能下氣，消食，除疾潤肺、解毒生津，利尿通便。也就是說，它具有清潔腸胃的作用。每個月吃上幾次，既能增強腸胃之氣，又能將體內淤積的毒素、濁氣通過大小便排出去。大小便明顯正常了，身體由內而外地清爽，吃補品也就不容易上火了。

此外，冬季氣候很燥，每個人的火氣都很大、情緒也容易激動。尤其是老人的血管很脆弱，在這種氣候下，著點急血壓更容易升高，若是適當喝點白蘿蔔汁也可以清理內火，不讓情緒產生太多波動。

4、一碗粥——溫胃驅寒

冬季喝粥是一個溫暖胃部又助消化的簡單而有效的食療方法，推薦茯苓薏仁粥，特別適合在冬季食用。

在製作米粥時，可以添加茯苓、薏仁、乾薑等一同熬制。因為茯苓和薏仁具有健脾利濕、溫胃功效，而薑片則可以散寒。

5、一塊生薑——驅寒暖胃

俗話說：「冬有生薑，不怕風霜。」知名中醫專家羅大倫博士指出，姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝薑湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。注意，一是冬季吃薑要去皮，二是不要在晚上吃薑。

6、一把松子——滋陰潤肺

松子仁性溫，味甘，入大腸、肺經，具有滋陰潤肺、美容抗衰等功能，用於肺燥咳嗽、慢性便秘等疾病。

冬季皮膚乾燥，老人易皮膚瘙癢，進食松子仁，能養液息風，滋潤肌膚，預防和輔助治療皮膚乾燥症。同時，松子仁每百克含熱量681千卡，常食之能給機體提供較高的熱量，尤其在寒冷冬季，對老年體衰、體虛者補充機體的能量，更是頗有裨益。

7、一個穴位——促進血液循環

陽池，意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可暢通血液循環，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天手冷發愁。

8、一次午睡——保護心臟

冬季午睡能緩解疲勞，補充陽氣。午睡時，正值心經當令，能夠保護心臟，休養心血。不過，天氣越發寒冷，午睡時要做好防寒保暖工作。

9、一次泡腳——暖身袪寒

「寒從腳起、冷從腿來」。冬季要重視足部的保暖，在睡前用熱水浸泡中藥泡腳，可以促進血液循環，增強身體的耐寒能力，讓睡眠更安穩。例如，用當歸乾薑方泡腳暖身袪寒。　

取乾薑1兩、附子1兩、黨參1兩、當歸1兩、吳茱萸5錢。用清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，水溫適宜，浸足20~30分鐘。有行氣活血，暖身祛寒的功效。

10、一個運動——促進血液循環

冬季宜收，不適合做劇烈的活動，可適當做些舒緩的運動，如慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。

來源：趣頭條