氣溫驟降！冬天是老年人的「奪命坎」　為了身體的健康「堅持做好3件事」陽氣充足壽命長

①：補充陽氣

中醫認為，陽氣就是身體里的一種能量，陽氣充足這個人就精神，陽氣損耗，這個人就會沒精神，還容易生病。冬天陽氣隱藏，這個時候老年人應該做的就是保護自己的陽氣不被損耗。

想要保護陽氣首先是一定要好好保暖，避免血管收縮，陽氣損失。因為「動則生陽」，所以老年人還要活動身體，早上冷，不建議過早的運動，可以等太陽出來的時候打打太極、或者是在下午3點左右散散步，補充陽氣。但要是運動過程中發現身體有不舒服的(胸悶氣短、頭暈頭緊等)就要趕緊停下來休息休息。

②：生活慢一點

老年人行動困難，在冬天生活不要急急忙忙的，反而會損陽，慢慢來保護陽氣，才有利於身體健康。

比如起床慢一點，起床過急會導致心跳加快，大腦缺血頭暈眼花 ，血壓升高，可能會導致心腦血管疾病。所以起床的時候一定要慢一點，可以現在被窩裡伸伸懶腰，左右晃晃身體，起來再坐一會，雙腿在床沿上晃一晃。

因為天冷，腸胃容易發生痙攣、胃脹等，這時候不建議在胃受刺激的時候立馬喝下一碗熱湯，這樣反而會導致胃受到另一種刺激。建議可以先小口小口的喝一點熱水，讓胃慢慢的適應。然後再吃飯，細嚼慢咽、保證進食時間在25分鐘以上，因為老年人身體消化慢，所以每口飯一定要咀嚼次數達到20次，不著急，慢慢吃。

最後就是排便慢一點，便秘是老人常見的現象，要是上廁所用力排便可能會導致血壓增加，硬化的血管會容易破裂，增加腦溢血、腦梗風險。要多喝溫水、適當運動、多吃水果蔬菜就可以適當緩解，實在難以緩解，可以就醫，通過藥物治療。

③：不聞窗外事

其實老人們也知道「老人難過冬」，所以對於年紀大的、身體素質差的、本身就患有疾病的老人來說，冬天來到，心裡也是非常抗拒的，總是會給自己心裡一個「冬天難過」的暗示，擔心受怕自己也會突然的離世。

尤其是看見自己的昔日好友患上什麼疾病住院，或者離開人世后，心裡的恐懼就會多一分。抑鬱的情緒也會影響身體的健康，同樣會增加心血管疾病風險。與其有時間擔心自己，不如花點時間好好想想應該怎麼去養生，讓身體更健康吧。

總而言之，冬天確實是一個難受的季節，這個時候年輕人都要畏畏縮縮，更何況是老年人。發現身體有任何不舒服的癥狀，最好是去醫院檢查一下，預防疾病，保證自己的生命安全。

來源：今日頭條