人去世前10年！身體就已發出「4個預警信號」要重視　想要長壽「多做1個動作」提高器官功能

人的一生，其實離不開生老病死。人到了一定的年紀之後，身體的衰老速度就會加快，各器官的功能也會出現退化。

但是人卻不能預知自己什麼時候去世，其實，有權威機構研究發現，在人去世前的10年，身體就曾給過我們預警信號。

我們怎麼才能知道自己的身體狀況，做到提早預防，從而延緩衰老呢？

去世前的10年，身體會有信號？

《英國醫學雜誌》（BMJ）刊登的一項研究顯示，人從65歲左右，身體的運動機能會逐漸下降，死亡的風險也會隨之增加。

而這些衰退的跡象，最早在死亡的10年前就有徵兆，比如說從椅子上起身、自己更衣變得困難。專家認為，及早地發現運動功能的退化，可以提前預防衰老的加劇。

研究結果顯示，步行速度、坐站能力、握力差分別會使死亡風險增加22%、14%、15%，日常活動困難則使死亡風險增加30%。而且，這些差異在去世之前呈現穩步增加態勢，尤其是在去世前4~10年。

壽命短的人，這4項指標通常不太好

經過這項研究，科學家總結出了有這四項指標不良的人，相對而言，可能壽命會比較短。

1.步行速度變慢

走路的時候，需要心臟和肺部的共同支持，所以步行的速度快慢，能夠充分地說明心肺功能的強弱情況。而心肺功能差的人，也就更容易出現危及生命的疾病。

中老年人可以每年自測一次走路速度，並且記錄下來，然後與上一年的數據對比。一年後如果發現自己的步速有明顯的減慢，需要及時警惕心肺方面的問題，及時檢查。

2.坐站能力變差

坐站能力是可以反映人的下肢關節、韌帶、腰椎的健康程度。如果人的下肢韌帶柔韌性較好，膝關節和腰椎的活動是良好的，會降低下肢功能障礙的風險，有利於健康長壽。

老年人可以通過這個方式自測坐站能力：站在椅子前，雙手交叉放胸前，反覆站立坐下，30秒內若可以坐站25次或以上，說明下肢關節、骨骼、肌肉功能仍舊良好。