男性若是過了50歲！還能完成這4件事說明「身體素質還不錯」　養生要牢記4點：遠離腎虛

若男性過了50歲以後仍然可以保證充足的睡眠，一覺睡到天亮，這代表著身體素質良好，沒有出現其他疾病的困擾，不會打擾到機體修復。

4、消化功能強大

不管是喝進去的水還是吃進去的肉與水果，大多數都需要腸胃來進行吸收分解消化，為人體所需要的小分子物質以及營養成分來為生命活動提供能量，避免營養失衡。

隨著時間增加，腸胃蠕動速度也會逐漸降低，如果男性朋友過了50歲以後消化功能依然強大，攝入的營養物質可以基本上被身體所吸收利用，說明身體素質好。

在一定程度上可以增強抵抗力與免疫力，降低患有慢性疾病的風險，滿足生命活動所需要的能量物質，防止營養缺失對機體造成一些不利。

在另外一方面來講，年紀越大男性朋友的消化功能也會逐漸降低，攝入的營養物質沒有辦法提供給身體其他器官，會導致營養不足，短期內出現亞健康現象，比如低血糖，身形瘦弱，低蛋白血症，四肢疲憊等等。

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閱讀延伸：中年男性出現腎虛時身體會有哪些癥狀？

1、腰酸背痛

在中醫角度來分析，腎臟作為人體的根本，當男性朋友出現腎臟虧虛以後，會降低腎臟的陽氣，從而出現腰酸背痛，膝蓋酸軟等現象，或者是身體發涼，四肢無力，降低身體素質，精力不如以前。

2、脫髮嚴重

嚴重性的脫髮，這也代表著腎臟虧虛，在臨床醫學上是一個特異性的表現，出現這一類癥狀是因為腎臟虧虛而導致的腎臟精氣減弱，沒有辦法為黑色素合成提供營養物質，所以男性朋友當中也會出現頻繁性脫髮問題，而且頭髮最低較為粗糙。

3、排尿異常

當中年男性腎臟出現虧虛癥狀，短期沒有得到控制，會導致腎臟功能降低，出現一些排尿困難，尤其是在晚上起夜次數不斷增多。

早上起床之後上廁所，也存在臨床醫學上明顯病理性改變，比如蛋白尿，尿液發黃，排尿困難，尿頻尿急，尿不盡等等，甚至會散發出來一些異味，出現此類癥狀時應該及時去醫院做檢查，避免引起其他不適。

4、頭暈目眩

若是男性朋友在短期內，頻繁出現，頭暈目眩，而且查找不到原因，伴隨有噁心嘔吐，消化不良，腹瀉，頭痛，胸悶氣短等癥狀，出現時要提高警惕，很有可能是腎臟虧虛所引起。

若沒有及時得到緩解，癥狀會不斷加重，甚至會引起短暫性的耳鳴耳聾，影響到個人生活。

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男性要想提高身體素質，養生要牢記這幾點

1、堅持合理搭配營養物質，隨著年紀增長，消化能力也會逐漸降低，應該保持規律的飲食，堅持飲食清淡，避免營養失衡，及時補充蛋白質與鈣元素，尤其是深色綠色蔬菜要多吃。

2、保持充足睡眠，盡量不要熬夜，過了中年以後，身體各項功能也會逐漸降低，保證充足的睡眠，更有助於加大養生提高器官的修復功能。

3、早點戒煙戒酒煙草與酒精當中存在致癌物質，對於心腦血管系統，呼吸系統，內臟器官等其他細胞組織會造成不可逆的損傷，到了中年能不喝酒就不喝酒，能少吸煙就少吸煙。

4、堅持定期體檢，過了50歲，各項器官都在逐漸衰老，容易出現一些慢性疾病或心腦血管疾病，定期去醫院做檢查，及時把疾病扼殺在搖籃當中，早發現早治療，避免身體出現其他併發症。

文章參考：今日頭條