進入冬月！提醒中老年「1不出2不做3少吃」　養好身體：平安迎接2024年

在過去條件艱難的時期，白粥配鹹菜算是奢侈品了，很多上了年紀的人，便將這個飲食習慣延續了下來，覺得口味清淡，也能填飽肚子。

但白粥營養單一，鹹菜屬於鹽分較高的腌制食物。中老年人本身胃口較小，吃了大量的白粥鹹菜後，難免會減少其它食物的攝入，出現營養不均衡的情況。冬天，正是身子需要進補的時候，白粥鹹菜還是少吃些為好。

二、少吃鹹魚臘肉

「冬臘風腌，蓄以御冬」，趁著天氣寒冷，空氣乾燥，一些中老年人會在家裡加工鹹魚或臘肉，甚至還會將做好的鹹魚臘肉送給親朋好友。

鹹魚臘肉雖說味道不錯，但卻可能給身體帶來隱患。這是因為，在腌制鹹魚臘肉的過程中，會放入大量的鹽，有時候還會經過煙熏的過程，可能會含有亞硝酸鹽類物質。此外，高鹽飲食也不利於身體健康。

三、少吃蘿蔔白菜

現在都倡導清淡飲食，但很多中老年人對此存在誤解，認為清淡指的是吃素，於是到了冬天，正當季的蘿蔔白菜就成為了餐桌上的常客。

蘿蔔白菜中的蛋白質含量，遠不及肉食和豆製品。蛋白質是生命的物質基礎，光吃蘿蔔白菜，會造成體內缺少蛋白質。因此，建議大家，少吃一些蘿蔔白菜，將胃口騰出來一些給到富含優質蛋白質的食物。

推薦食譜：冬季零食-黑芝麻餅

1、黑芝麻200克、雞蛋1個、蜂蜜30克，將所有食材放入碗中，混合均勻；

2、在烤盤上鋪烘焙紙，然後舀一勺黑芝麻，用模具按壓成型；

3、烤箱150度預熱15分鐘，再放入烤盤，烤15分鐘即可，也可以用空氣炸鍋，中途記得翻次面。

進入冬月，一天比一天冷，提醒中老年人別大意了，記得：1不出，2不做，3少吃，平平安安迎接2024年到來。

文章參考：今日頭條