補虛勞、抗衰！建議女人「多吃8樣東西」滋陰補腎　增加免疫力：氣色好顯年輕

10、都弄好之後，把調好的料汁給倒進去看，充分地攪拌均勻，直接盛入盤中，美味好吃的涼拌豬皮就做好了。，開胃下飯還下酒。

銀耳

女人過了30歲，皮膚的彈性會越來越差，生活中經常吃銀耳也是不錯的，銀耳中含有豐富的維生素以及膠原蛋白，經常性吃一些銀耳補充膠原蛋白，可以使女性的皮膚更加光滑細膩

推薦食譜：【銀耳湯】所需食材：銀耳 紅棗 枸杞 冰糖 米酒

1、準備一朵銀耳。先把銀耳給清洗一下，清洗乾淨之後，然後再放入涼水裡面泡發，泡發銀耳一定要用溫水，溫水泡發容易使其營養流失。

2、銀耳完全泡發後，全程銀耳泡發大概需要30分鐘左右的時間，銀耳一定泡發到出膠才可以，然後再掰成一朵朵的小花朵。再將銀耳給清洗一下

3、銀耳處理乾淨之後，直接放入砂鍋裡面，然後再倒入清水，銀耳跟清水的比例是1:3，大火燒開之後，然後再轉小火熬煮，中小火煮10分鐘左右，煮好之後，然後再攪拌1分鐘左右，將銀耳直接給攪散

4、銀耳煮到出膠，直接加一大塊冰糖，然後再次慢燉20分鐘，燉的過程中，不停地用筷子攪拌，這樣比較有助於出膠，熬到10分鐘左右的時間，直接放入紅棗碎 還有洗凈的枸杞

5、銀耳煮好之後，直接添加一些米酒，然後再盛入碗中，美味好吃的銀耳羹就做好了

紅棗

紅棗對於女性來講是非常好的東西。我們經常聽朋友們說，一天吃三顆紅棗，皮膚會越來越好。吃紅棗還可以起到補血的作用。

推薦食譜：【紅棗糰子】所需食材：紅棗 枸杞 葡萄乾 糯米粉 紅糖 白糖 牛奶

1、準備一大碗紅棗，先把紅棗給清洗一下，紅棗褶皺裡麵灰塵比較多，清洗的時候添加一些鹽，再添加一些麵粉，淡鹽水有殺菌的作用，麵粉水有很強的吸附作用，添加少許清水直接搓洗幾分鐘，然後再倒入水清洗

2、紅棗清洗到水不再渾濁就可以了，然後再把紅棗放進水中，浸泡30分鐘左右，紅棗泡軟比較好吃

3、接下來準備一些葡萄乾 枸杞，先放入一些麵粉，再倒入少許清水，直接抓拌幾分鐘，然後再倒入清水清洗乾淨，洗凈之後，撈出 控乾水分，然後再直接剪成小塊 放在一邊備用

4、接下來紅棗泡好之後，去核，然後再把紅棗剪成小塊，也可以直接剁成小塊，接下來再放入碗中，添加一些白糖 再添加一些紅糖，充分的抓拌幾分鐘，喜歡吃甜的可以多添加一些，之後再充分的抓拌均勻

5、接下來把葡萄乾枸杞放進紅棗裡面，然後再放入一些牛奶，充分的抓拌幾分鐘，之後再放入糯米粉，少量多次的添加，邊添加邊攪拌，一直攪拌到紅棗均勻的裹上麵粉，然後下手揉成一個麵糰，麵糰弄得稍微硬一點，

6、麵糰弄好之後，直接揪出一團，團成小球，全部弄好之後，放進蒸屜裡面，大火燒開，然後再放入鍋中，中火蒸12分鐘左右

7、蒸熟後取出，美味好吃的紅棗糰子就做好了，可以直接空口吃，還可以蘸著椰蓉吃，也可以當做零食吃，特別的營養美味。

紅豆

紅豆是我們生活中比較普遍的食材，不管是熬粥，還是做一些糕點，經常會吃到紅豆，紅豆富含多種營養素，富含鉀和抗氧化物質，女性朋友可以經常吃。

推薦食譜：【糯米紅豆丸子】所需食材：黑米 糯米 紅豆 紅糖 葡萄乾 糯米粉 麵粉

1、準備適量的紅豆，先把紅豆給挑揀一下，爛掉的 壞掉的都不要，這樣的吃起來比較影響口感，然後再把紅豆放入水中清洗一下，清洗乾淨之後，直接放入水中浸泡，浸泡4小時左右。

2、接下來準備適量的糯米，糯米也要提前清洗一下，清洗乾淨之後，放入水中浸泡，糯米也要浸泡4小時左右，泡的時間越久，煮的吃起來更加軟糯好吃，再準備一些黑米，簡單的清洗乾淨，然後再跑2小時左右

3、紅豆黑米泡好之後，直接取出，然後再放進電飯煲裡面，啟動，直接煮40分鐘左右，將黑米紅豆煮至軟爛

4、準備一些葡萄乾，放入碗中，然後再添加一些鹽，再添加一些麵粉，充分地抓拌幾分鐘，弄好之後，再倒入清水，洗凈撈出 然後再剁碎，葡萄乾剁碎之後，盛入碗中備用

5、紅豆黑米煮好之後撈出，然後再盛入盆中，添加一些紅糖，喜歡吃甜的，可以適當的多添加一些，充分的攪拌均勻，放在一邊冷卻一下，晾涼之後再把葡萄乾放進去，然後再添加糯米粉，邊添加邊攪拌，之後再倒入200克麵粉，再次不停的攪拌，一直攪拌成能團成團就可以了

6、糯米已經泡好了，把糯米給撈出來，控乾水分直接放入盤子裡面，平鋪在盤子裡面，接下來揪出一團，直接團成小球，然後再放入糯米盤子裡面，均勻的裹上一層糯米 再放進盤子裡面

7、鍋中燒水，水開，把弄好的糯米球直接放入鍋中，大火燒開，之後再蒸30分鐘左右，蒸熟取出 美味好吃的紅豆糯米丸子就做好了，吃著特別的營養，常吃睡眠好了，頭髮黑了，太香了

黑豆

黑豆在生活中比較常見，黑豆富含植物蛋白質和膳食纖維，營養價值比較高。俗話說：補藥一堆，不如黑豆一把，黑豆的營養價值是非常高的，有人說如果在平時每天堅持吃點黑豆，對身體健康帶來的功效堪比人蔘。

推薦食譜：【黑豆粉】所需食材：黑豆 紅豆 黑米 黑芝麻 糯米粉

1、準備適量的黑豆，先把黑豆給清洗一下，黑豆表面的灰塵雜質比較多，要多清洗幾遍，洗凈之後的黑豆，直接放入盆中，控水備用

2、接下來再準備一些黑米，先把黑米給清洗一下，清洗黑米的時候不要來回地搓洗，簡單的清洗乾淨就可以了，接下來再準備一些赤小豆，也放入水中清洗一下，清洗乾淨放進盤中備用

3、取出一把紅棗，先把紅棗給清洗一下，清洗紅棗的時候，添加一些鹽，再添加些麵粉，麵粉對水有很強的吸附作用。洗乾淨之後，直接撈出 控水備用

4、紅棗清洗乾淨之後，直接把紅棗核給去掉，然後再將紅棗切碎，切成紅棗碎，弄好的紅棗碎放在一邊備用

5、取出洗凈的黑豆，直接放進鍋中，不放水也不放油，小火慢炒，慢慢地炒乾黑豆表面的水分，然後再繼續小火炒，炒至黑豆椒香。然後繼續炒至聽到黑豆噼里啪啦的響聲就可以了，炒好盛出放在一邊備用

6、接下來放入黑米炒一炒，先小火慢炒，炒乾水分，再繼續小火炒，炒至黑米焦黃酥香，直接盛出備用

7、接下來把洗凈的紅豆放進鍋中炒，炒乾紅豆表面的水分，再把紅棗給放進去。小火慢炒，一直炒到紅棗微微發乾的時候，直接盛出 倒入黑豆裡面 再放入一把熟的黑芝麻

8、鍋中燒乾，不放水也不放油，然後再放入80克的糯米粉，小火慢炒，炒至糯米粉微微焦黃，一直炒到能聞到糯米粉的香味，直接盛出

9、炒好的紅豆黑豆都已經晾涼，直接放進研磨機裡面，研磨成碎末，弄好之後，直接放入碗中，研磨好的要過濾一下，這樣粉末更加精細，全部弄好 再倒進糯米粉裡面充分地攪拌均勻，美味的黑豆粉就做好了

10、弄好的黑豆粉，直接放進密閉的玻璃容器裡面，舀出一勺放進杯子裡面 ，再添加熱水給燙一下，特別的營養，常喝頭髮黑睡眠好，身體棒

文章參考：今日頭條