每天「走1萬到2萬步」的人！醫生說：一般會有2種結果 　超過60歲想要延長壽命「應該控制在這個步數範圍」

常言道「飯後走一走，活到九十九」。在這種思想觀念的影響下，很多人開啟了每天飯後散步的模式，尤其是一些對健康長壽比較執著的老年人，事實上，此項運動的確已經被世界衛生組織定義為了，全世界範圍內最有利的有氧運動。

走路作為一種運動，可以加快機體的新陳代謝以及血液流動，進而減少體內脂肪等物質的堆積，促進身體健康。

為了達到這一目的，有些老年人每一天堅持走夠1萬步甚至是2萬步，這種做法真的有利於身體健康嗎？

每天走1萬到2萬步的人，後來怎樣了？醫生：一般會有2種結果

第一種結果：身體受益，甘油三酯水平逐漸降到正常值了

很多疾病其實都和缺乏運動有關，比如脂肪肝、三高，肥胖，缺乏運動，新陳代謝速度會下降，體內多餘的脂肪不及時被分解，慢慢堆積，肚子上可能就會有一層又一層的「游泳圈」，各種病變也容易不請自來。

著名的心血管專家胡大一，之前體重90多公斤，50幾歲查出甘油三酯水平超標，後來他養成了每天走一萬步的習慣，整整堅持了18年。

之後，他的甘油三酯水平下降了，體重也降了很多，血糖血脂等指標都比較正常。每天走1萬步，給他帶來的是好處。

鍾南山，有堅持運動的好習慣，每周都會運動兩三次，慢跑、單雙杠等，對於他們來說知道如何正確運動，所以運動的效果就比較好。

第二種結果：健康受損，膝關節受到了損傷

對於大多數人來說，每天走1萬到2萬步可以鍛煉身體，增強心肺功能和代謝水平，有益於身體健康。

但是如果步數過多，可能會對關節和肌肉造成過度負擔，甚至導致運動損傷。尤其是對於身體狀況較差的人來說，每天走1萬到2萬步可能會加重身體負擔，甚至引發運動損傷。

例如，關節炎、骨質疏鬆等疾病的患者，過度走路可能會加重關節磨損，導致疼痛加劇，此外，心臟病、呼吸道疾病等慢性病患者，也應在醫生建議下適量運動，避免過度勞累。

因此，需要根據個人身體狀況和鍛煉目標合理安排步數，以避免對身體造成不良影響。

上了年紀之後，想要延長壽命，走路達到這個步數就夠了

根據多項研究，對於年輕人來說，以8000到1萬步為最佳而年齡超過60歲的人步數應該控制在6000~8000步數左右。

老年人每天走路達到30分鐘，即達到約5000步左右，就能帶來明顯的健康益處。這包括降低患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的風險，同時還能改善心理健康，減少抑鬱癥狀。