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如果孕早期孕吐反應比較強烈，飲食上就要多注意：

1、盡量避免刺激食物，不能吃油膩、不能吃辛辣，也不能吃太酸的食物，如果這個時候的口味偏向酸，也要注意酸度，太酸的食物會刺激腸胃。

2、 少食多餐

孕吐反應比較嚴重的孕媽，通常多吃一點就會有嘔吐的現象，沒有食慾，這個階段雖然沒有必要多吃，但是如果不吃或者吃得太少，營養又供應不足，不利於胎兒的發育。

最好的方法就是「少食多餐」，這樣可以有效緩解孕吐反應。

孕吐反應通常是飽腹的時候容易出現噁心嘔吐的現象，空腹的時候也容易出現噁心嘔吐的現象。

孕中期

懷孕5個月，進入懷孕中期，這個時候早孕反應基本上已經消失了，很多孕媽是懷孕前三個月有早孕反應，部分孕媽到懷孕第4個月，只有少數孕媽是整個孕期都有孕吐反應。

孕中期，是整個孕期最享受的階段，這個時候早孕反應消失了，胃口很好，想吃的東西很多，身體又沒有那麼負累。

不過提醒孕媽的是，千萬要控制飲食，不能過於放肆，一旦不能控制好飲食，身體會在短時間內增加大量脂肪，這對孕婦的身體和胎兒以及未來的分娩都是不利的。

這個期間多吃蔬菜水果，以及各種肉類蛋白質，尤其是魚肉，是很好的營養品。

孕晚期

到了懷孕晚期，肚子已經很大了，這個時候五臟六腑都會受到擠壓，晚上睡不好，全天都感到很疲累，身體活動不方便。

懷孕晚期要尤其重視補鈣，胎兒發育到了一個全新的階段，骨骼發育需要大量的鈣元素，這些鈣元素的來源都是母體，如果媽媽缺鈣，影響的是個人的身體和胎兒的發育。

最好的補鈣方法就是食補，多喝牛奶、多吃蝦皮以及綠色蔬菜，保證身體對鈣元素的需要。

整個懷孕期間，最好堅持每天喝牛奶，牛奶中含有豐富的營養元素，以及人體需要的各種必要元素，牛奶的量要隨著孕期的增加而增加，到孕晚期的時候，最好每天至少3瓶牛奶，保證營養元素的供應。

最後，想跟孕媽們說的一句是，懷孕之後一定要控制鹽的攝入，飲食一定要清淡，這樣才不容易水腫。

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