冬季屬陰！冬季養腎「重在補陽氣」　每日堅持「1吞2摩3吹」強腰補腎身體好

2.摩腰養腎

《素問》云：「腰者，腎之府」。兩手掌對搓，直到感覺到手心發熱為止，分別置於腰部位置，上下搓摩腰部，直至感覺發熱為止。每天早晚各一次，每次各200次左右。這個動作，實際上是對命門穴、腎俞、氣海穴等穴的一種自我按摩，這些穴位大多與腎臟有關，待搓至發熱的時候，就可疏通經絡，行氣活血，具有溫腎壯腰、調理氣血的作用。

3.「吹」字養腎

站立，雙腳分開與肩同寬，兩手抬起，兩手向後滑成弧形，撫摸到后腰部，然後向下滑慢慢下蹲，保持身體直立呈半蹲狀態，膝關節與足尖保持垂直水平，念「吹」字音，雙手屈肘向前，虎口相對，逐漸收回起身。重複6次，每天2組。腎經酉時當令，最佳練習時間為17:00--19:00。「吹」字訣可起到強腰補腎，瀉腎之濁氣之功效。

冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，正所謂「秋收冬藏」，冬季是人體處於收納的時節，是一年四季中積蓄能量的最佳時機。作為人體生命之源的腎，此時養生可達到事半功倍的效果，更好的發揮其主藏精、主水、主納氣的生理功能。

來源：今日頭條