一日不睡，三日不醒！睡覺做到「3忌3宜」一覺到天明　調節氣血：不再失眠

古語有云：「一日不睡，三日不醒」，這句話從字面意思上看是一天睡不好，三天都沒有精神。可是，想睡好一個覺真的太難了，根據數據統計，我國有3億失眠人群，其中還有很多人，年紀不大，但是睡眠問題不少，怎麼樣才能睡個好覺，一覺到天明呢？不妨先來看看古人是怎麼睡的。

古人認為睡覺也是養生的一種方法，他們非常注重睡眠。

比如說《五雜俎》中記載「夜讀書不可過子時」。

按照現在的時間來算就是工作讀書不超過凌晨1點。如果經常熬夜會怎麼樣呢？「蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣」，答案顯而易見，那就是氣血損耗過度大病一場，身體垮掉。

古人是怎麼睡覺養生的？

喜歡的姿勢是側卧：左側卧或右側卧

古代人大多選擇側卧睡，很少仰面而睡，因為在他們眼中，只有駕鶴西去了才會「躺屍」，正常人這樣睡是很不吉利的。而且平躺著睡可能會有食物反流或做噩夢的風險，要盡量避免。

側卧的好處是有安全感，還能隨時保持警戒，如果有居心不良的人靠近，自己能第一時間察覺。而且側卧時不會壓迫心臟，老年人不易出現呼吸困難的情況。如果腿腳不太方便，側卧靠近床邊睡覺，起夜、點燈都方便一點。

不良姿勢一：趴著睡

無論你是嬰幼兒還是成年人，都不建議採取這個姿勢，對身體影響很大，嬰幼兒趴睡可能會導致窒息，成年人趴睡可能會影響胸部發育、加重頸椎病，導致脊椎變形。說實話，趴著睡並不能讓你身體放鬆，還會讓你感覺胸口壓了一塊大石頭，容易在睡夢中憋醒。

不良姿勢二：枕手

有的人睡覺不用枕頭，而是把手臂放在腦後墊著，這樣的姿勢不可取，其一，時間長了手臂會發麻、酸痛，其二，對頸椎沒有好處，雖然這個動作看起來很瀟灑，但是對睡眠和健康不利，如果你有這樣的習慣，要儘快改正。

不良姿勢三：翹二郎腿

這個姿勢會導致腿部血液運行受阻，出現酸脹、麻木的情況，另外，蹺腿時腰椎受力不均，一旦時間過長會造成骨骼和脊椎損傷，兒童、成年人都要改掉這個習慣。

以上幾種不良姿勢要儘快改掉，不利於健康養生，可能失眠、睡不著、容易醒就和它們有關。

睡覺「3忌3宜」，助你一覺到天明