夏天易招濕！身體3個地方鼓起來「說明濕氣過重」　要少吃3種水果「多吃3種食物」排出濕氣一身輕鬆

冬瓜有利水消腫的功效，並且由於它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。

生活中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕鬆。

3、秋葵

秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。

膳食纖維可以使我們的身體變得經營，能夠預防便秘，也有很好的去濕氣的功效。並且它的營養成分也非常高，因此非常推薦大家食用。

濕氣重，喝什麼？

土霍川薑茶——

用土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜，一起煮水，每日代茶飲用即可。

土霍可化濕，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。

紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛濕解乏；草果可溫脾燥濕；川姜可溫中散寒，開胃排濕。

幾者搭配在一起，可起到調脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。

華花郎薏仁茶——

將華花郎、玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟后做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

華花郎，利尿利濕，泄濕熱；玉米須，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

馬齒莧清熱解毒、利水祛濕。芡實既能健脾，又能除濕。山楂可健脾，有助於祛濕。淡竹葉 以滲濕泄熱見長。

幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對調養脾胃也十分有益。

濕氣重，做什麼？

經常運動——

運動可以活絡身體，促進血液循環，舒緩壓力。運動排汗可以加速體內濕氣的排出。

夏季適宜的運動有跑步、健步走、瑜伽、游泳等項目。

大量出汗之後，不可飲用涼開水及寒涼食物，也不宜冷水淋浴。

熱水泡腳——

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。

但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

還可以放一些艾葉、花椒等在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。

避免潮濕——

日常生活中，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。

無論冬夏，睡在地板上，都容易讓濕氣入侵體內造成四肢酸痛。

而潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未乾的衣服，否則濕寒極易入體。

參考來源：360個人圖書館