大魚大肉容易膩!過年必備的6道涼拌菜「清爽解膩」營養又美味 做法還簡單「上桌搶著吃」


還有十天就是除夕夜,很多人都在忙著備年貨,吃的、用的、生的、熟的、乾的、濕的,春節所需的物品,前幾天剛買完豬肉、牛肉,準備做幾道硬菜,讓年夜飯更豐盛一些,大魚大肉吃多了,總感覺油膩,餐桌上最離不開的,就是涼拌菜,它爽口開胃,酸辣過癮,能解掉嘴裡的油膩,能徹底打開我們的胃口,下酒下飯兩不耽誤,涼拌菜的食材不固定,可以是任何蔬菜,吃的就是脆爽,調味品搭配正確,最先光碟的就是冷盤,總結了去年的經驗,今年必須整幾道涼拌菜,開胃解膩,家人們也很樂意吃。


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一、涼拌黃瓜

1、洗凈的黃瓜,去掉頭尾,中間對半切開,然後改刀切小塊,半個洋蔥切碎,兩根香菜切段,裝在一起備用。


2、碗中加入蒜末,用炸過花椒的熱油,激發出香味,然後加半勺食鹽,1勺香醋、1勺生抽、半勺白糖、半勺蚝油、1勺辣椒油,攪拌均勻。


3、將調好的料汁倒進去,用筷子翻拌均勻,用大點的容器好操作,調好裝盤開吃,聞著就特別香。


4、黃瓜這樣做,保留了原汁原味,平常吃膩了大魚大肉,偶爾換一換口味真不錯,清脆爽口,開胃解膩,每次調一大盤都不夠吃。


二、涼拌三絲

1、一根黃瓜,一把粉絲,一包金針菇,涼拌三絲的食材並不固定,可以根據情況,自行準備,黃瓜清洗乾淨后,擦成細絲,金針菇切掉根部,掰成散狀,下鍋焯水,3分鐘后撈出,過一遍涼水,接著下入粉絲,煮熟后撈出,同樣過一遍涼水。

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2、準備一個大碗,依次放入黃瓜絲、金針菇、粉絲,重點來了,加適量鹽1勺米醋、1勺蚝油、1勺味極鮮、1勺白芝麻,1勺蒜末,適量的食鹽、白糖和2個干辣椒,淋入熱油,激發出芝麻、大蒜和辣椒的香味。


3、放入香菜,用筷子攪拌均勻,聞著滿滿的一股香味,即使沒有紅油,味道顏色也同樣不錯,看著就很有食慾。


4、年夜飯比較快的涼拌菜,我經常做給家人做一道涼拌菜,金針菇清脆,爽口解膩,不愛吃辣的孩子,專挑黃瓜吃,一會兒就光碟了。


三、涼拌苦菊

1、苦菊無需焯水,準備一個盆中,加半勺食鹽,苦菊切斷根部,放入鹽水中浸泡半個小時,徹底殺掉苦菊中的細菌。


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2、花生米提前浸泡10分鐘,控干水分,少許油,下入適量的花生米,小火炒制,等聽到噼啪噼啪的聲音,即可關掉火源,利用餘溫炒焦撈出。


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3、蔥白一段,切成蔥粒,干辣椒一個,切成小段,澆上熱油,激發出香味,然後加食鹽、白糖、香醋、生抽,芝麻香油,攪拌均勻。


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4、全部倒入大盆中,攪拌均勻,讓調料和苦菊充分地融合,最後倒入炸好的花生米,也可以把花生米搗碎使用。


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四、涼拌藕片

1、一節九孔蓮藕,削去外皮,切得越薄越好,建議選快刀,如果不馬上做,可先泡入清水中,鍋內燒一鍋開水,焯水一分鐘即可,撈出控水。


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2、適量的薑絲、蔥絲,愛吃辣的來一點干辣椒,根據個人口味,話說沒辣味真不好吃,鍋內少一些熱油,8成熱即可關火。


3、把食材全部放入盆中,澆上熱油,熱油更能激發出香味,根據個人口味,加入適量的白糖、醋、食鹽調味,用筷子翻拌均勻。


4、一道美味的涼拌蓮藕就做好了,酸甜配著鮮辣,非常開胃的一道小菜,做這菜少不了薑絲,它起到了至關作用。


五、涼拌菠菜雞蛋

1、碗中打入3個雞蛋,加一點食鹽,充分攪成蛋液,電餅鐺或者平底鍋,無需放油,預熱后直接倒入,把蛋液攤平,小火煎成雞蛋皮。


2、菠菜先清洗乾淨,去掉根部,鍋內燒開水,滴入幾滴油,放入菠菜焯水,時間控制在40秒即可,撈出后,放入涼開水浸泡一會。


3、把菠菜攥干水分,放入碗中,把雞蛋皮捲起來,切成5毫米的細條,切好后一同放入碗中,加入1勺生抽、1勺蒸魚豉油,1勺剁椒,1勺芝麻香油,具體調味量,請根據食材多少。


4、用筷子攪拌均勻,一道簡單清爽的涼拌菠菜就做好了,喜歡的朋友一定要試一試,香味俱全,看著就很有食慾,營養又美味的涼拌菠菜,絕對不會讓你失望。


六、涼拌皮蛋

1、切皮蛋如何不粘刀?可以用細一點的線,直接切開,這樣比刀切要漂亮光滑,如果用刀切,可以抹點清水,同樣可達到效果。


2、黃瓜拍兩下切成碎塊,青紅椒適量,姜切碎末,大蒜切末,全部裝入碗中,鍋中燒油7成熱,淋入碗中,激發出配料的香味,加半勺食鹽,半勺白糖,2勺生抽,3勺陳醋,攪拌均勻。


3、把皮蛋沿著盤邊擺放整齊,正中間留出空隙,把拍好的黃瓜,碼放在中間,然後把料汁,均勻的淋在盤中即可。


4、一道美味的涼拌皮蛋就做好了,是不是非常簡單呢?看著就很有食慾,用料簡單,爽口嫩滑,再配幾瓶啤酒就更爽了。


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54道「年夜飯經典菜」的詳細做法「新春居家請客菜單」製作簡單


新的一年準備來了,想好年夜飯吃什麼了嗎,實用食譜收藏吧,慢慢做,學會了過年做給家人吃

豬肉篇

1.咕嚕肉

材料:去皮五花豬肉500克,熟鮮筍肉150克,雞蛋液30克,辣椒25克,蔥段5克,蒜泥5克,芝麻油各5克,精鹽1.5克,汾酒7.5克,濕澱粉40克,乾澱粉75克,花生油750克,番茄醬。

做法:

1.將豬肉切成切成菱形塊,肉塊用精鹽,汾酒拌勻,腌約15分鐘,加入雞蛋液和濕澱粉拌勻,在粘上乾澱粉。

2.炒鍋放由燒至六成熱,把肉炸至五成熟,倒入漏勺瀝油。

3.留油少許,投入蔥蒜,辣椒爆出香味加蔥,番茄醬燒至微沸,用濕澱粉調稀勾芡,隨即倒入肉塊和筍塊拌炒,搓淋入麻油和花生油炒勻即可。

2.糖醋排骨

材料:豬小排、料酒、鹽、醬油、米醋、白糖、薑片

做法:

1.豬小排冼凈,晾乾水份備用

2.鍋內倒少量油,燒熱之後,爆香薑片

3.放入排骨,一直煸炒到排骨變色後,表面金黃微焦

4.先放一湯勺料酒,接著兩湯勺醬油,三湯勺米醋最後四湯勺白糖,炒勻

5.倒入能沒過排骨的開水,調中小火燜20分鐘

6.20分鐘後調入鹽,開大火收汁,收到汁濃色亮時,撒入芝麻點綴即可出鍋

3.香辣豬蹄

材料:豬蹄2隻、薑5片、八角4顆、茴香籽、大蒜、蔥、花椒、香葉4片、乾辣椒、冰糖

做法:

1、豬蹄洗凈,薑蒜切片;

2、鍋中燒水,放入蔥薑片,倒入少許料酒,水開後放豬蹄飛水,撇除浮沫撈出豬蹄;

3、鍋中放油,加乾辣椒、花椒、大料、薑片、蒜片炒香;

4、放入豬蹄翻炒,加老抽、陳醋、鹽調味,添水沒過豬蹄;

5、大火燒開轉小火至豬蹄熟爛即可收汁。

4.魚香肉絲

材料:豬裡脊肉300克,綠尖椒1根,胡蘿蔔1/4根,冬筍1/2根,黑木耳6朵,腌肉調料(生抽5ml,料酒5ml,水澱粉20ml),魚香汁(生抽5ml,醋15ml,白糖45克,鹽1克,水澱粉20ml),色拉油80ml,蔥,薑,蒜末適量,四川泡辣椒4-5根。

做法:

1.豬裡脊肉切細絲,加腌肉調料腌制十幾分鐘。

2.綠尖椒、胡蘿蔔、冬筍分別切細絲,黑木耳泡軟洗凈切細絲備用。

3.調好魚香汁備用,蔥、薑、蒜切末備用,泡辣椒切末備用。

4.鍋中放足量油,油六七成熱時放入肉絲大火快速滑散至變白,盛出備用。

5.鍋中放少許油,放入蔥、薑、蒜末炒香,放入泡辣辣末炒出紅油。

6.放入胡蘿蔔、冬筍、木耳翻炒2分鐘,放入尖椒翻炒均勻。

7.放入炒好的肉絲迅速翻炒均勻。

8.倒入魚香汁快速翻炒均勻即可。

5.四川水煮肉

材料:裡脊肉350克,大白菜100克,萵筍莖150克,香水芹菜80克,香蔥段20克,蒜蓉1茶匙,薑蓉1茶匙,豆瓣醬2大匙,砂糖1茶匙,乾紅椒適量,花椒適量,腌料:生抽2大匙,料酒1大匙,清水1大匙,雞蛋清1顆。

做法:

1.裡脊肉先片成薄片,用肉錘錘散組織,使肉變薄變大,再切成小塊。用腌料將肉片腌制約二十分鐘。

2.大白菜,芹菜,香蔥洗凈切段,蒜頭,薑磨成蓉。

3.將乾紅椒和花椒放鍋內先炒香,待涼後紅椒切成小段。

4.鍋內倒冷油,先放入乾紅椒和花椒爆香,再放入蒜蓉,薑蓉爆香。

5.加入豆瓣醬2大匙,炒至出紅油。

6.加入高湯或是清水,砂糖1茶匙及香蔥段。

7.煮至開後,放入腌好的肉片,煮時不要翻動,直至湯再至沸騰即將煮好的肉片撈出。

8.剩下的湯鍋內放入白菜莖略煮。

9.再放入白菜葉及芹菜煮至斷生即可。

10.準備一大碗,碗底先墊上煮好的蔬菜類。

11.再鋪上煮好的肉片。

12.鍋內燒熱2大匙油及2大匙紅辣椒油。

13.乘熱淋在肉片上即可。

6.京醬肉絲

材料:豬裡脊300克,大蔥2根,雞蛋1個,料酒2湯匙30ml,乾澱粉1茶匙5克,番茄沙司2湯匙30克,蚝油1湯匙15克,甜麵醬2湯匙30ml,香油1/4茶匙1ml。

做法:

1.將裡脊肉現切成3毫米厚的薄片,再切成3毫米寬的細絲。放入碗中,調入料酒,倒入半個雞蛋的蛋清,攪拌均勻,再調入乾澱粉攪拌均勻,腌制10分鐘。

2.大蔥去掉綠色部分,只取蔥白,洗凈後切成4厘米長的段,再對半切開後,切成細絲,放入盤中擺好。

3.鍋中倒入油,大火至8成熱,有微微青煙冒出後,倒入肉絲,並用鏟子快速滑散,炒到肉絲變色後,撈出備用。

4.鍋中留少許的低油,調成小火,先倒入番茄醬,再倒入蚝油,最後倒入甜麵醬,攪拌後倒入炒好的肉絲回入鍋中,改成大火快速翻炒,使每條肉絲都掛上醬料,出鍋前淋入一點香油即可。

7.紅燒肉

材料:五花肉,冰糖,啤酒,紅辣椒,蔥,薑切。

做法:

1、五花肉切塊在熱水裡焯過備用。

2、鍋里加適量水,加冰糖,開始熬焦糖,待糖水熬成棕色之後焦糖就熬好了。

4、五花肉倒入鍋中,快速翻炒讓五花肉均勻包裹上焦糖。

5、倒入啤酒,沒過五花肉即可。

6、大火加熱,將紅辣椒、蔥切段薑切片放入鍋中撇去浮沫,大火收汁即可。

8.梅乾菜扣肉

材料:五花肉,梅乾菜。

做法:

1.五花肉放入沸水中汆燙,去除浮末後,加入蔥、薑、料酒煮20分鐘;

2.撈出後,幾面都均勻的抹上醬油;

3.鍋入油,中火放入鍋中煎;

4.煎至上色即可;

5.梅乾菜用溫水浸泡10分鐘,徹底洗凈後用油入蒜、料酒、糖、醬油、鹽煸炒;

6.切成厚薄適宜的片狀;

7.皮朝下排在碗內;

8.均勻鋪上煸炒後的梅乾菜,放八角,入鍋蒸40分鐘。

9.紅燒獅子頭

材料:豬肉末,青菜芯,荸薺,全麥土司,蔥薑,雞蛋,料酒,鹽,醬油,白糖,芝麻油。

做法:

1.蔥薑切末,雞蛋打散,一起加入肉末中。

2.肉末中加入料酒、鹽同向用力攪拌至友粘性。

3.荸薺去皮切碎,全麥土司切碎(全麥土司的做法在這裡),一起加入肉末中攪拌均勻。

4.舀一大勺餡在手掌,稍揉成丸子後在兩手掌間來回輕輕拍打,將內部空氣排出.使做成的獅子頭結實一點。

5.炒鍋燒熱後加入油燒熱,將肉丸放入中火煎成表面呈金黃色濾去多餘的油。

6.加入醬油、白糖和適量清水,小火煮至入味後收汁,淋上芝麻油裝盤。

7.青菜芯洗凈,另取一鍋燒水或高湯,水開後加油和鹽,入菜芯汆熟後圍在獅子頭邊上即可。

10.蒜泥白肉

材料:肉,料酒,蔥,薑,水,醬油,糖,蒜泥,芝麻。

做法:

1.鍋中放入適量的水,加薑,蔥,料酒和肉煮熟。

2.將煮熟的肉撈起放涼,切簿片。

3.將醬油,糖,蒜泥,芝麻,調成汁,淋在切好的肉片上。

4.最後淋上幾勺紅油。

雞肉篇

11.可樂雞翅

材料:雞翅、大蔥、薑、丁香、八角、花椒、桂皮、老抽、可樂、糖、鹽。

做法:

1.鍋中倒入水大火煮沸後,放入雞翅焯燙2分鐘後撈出。

2.用清水洗凈雞翅表面的浮沫後,瀝乾備用。

3.大蔥切段,薑去皮切片。

4.鍋中倒入油,大火加熱至4成熱時,放入丁香、八角、花椒、桂皮。

5.把雞翅倒入鍋中,翻炒1分鐘後,倒入可樂和清水。

6.再倒入老抽攪勻後,蓋上蓋子改成中火,燜煮20分鐘。

7.打開蓋子,調入鹽,改成大火,煮約3分鐘,待湯汁粘稠即可。

12.宮保雞丁

材料:雞胸肉200g,花生仁100g,調料:白糖7g,醬油10ml,水澱粉10ml,花椒3g,薑末3g,蒜茸3g,大蔥20g,料酒5g,鹽5g,乾辣椒20g。

做法:

1.雞胸肉洗凈擦乾水分,切成1.5cm見方的小丁,再調入水澱粉和醬油混合均勻,腌制20分鐘。大蔥洗凈,切成1cm長的小段。乾辣椒剪去兩頭,去除辣椒籽。

2.在小碗中調入水澱粉、醬油、鹽、白砂糖和料酒,混合均勻製成調味欠汁。

3.中火燒熱鍋中的油,待燒至三成熱時將花生仁放入,轉小火慢慢炸至微微上色,撈出瀝乾油分待用。

4.繼續中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時將腌好的雞丁放入,迅速滑炒至散,過油約半分鐘,待雞肉呈熟色,再撈出瀝乾油分。

5.鍋中留底油,燒熱後將花椒和乾辣椒放入,用小火煸炸出香味,隨後放入大蔥段、薑末、蒜茸和雞丁翻炒片刻,最後調入芡汁,待湯汁漸稠後放入花生仁拌炒數下即可。

13.隔水蒸雞

材料:土雞一隻、鹽5克、花生油10克、醬油10克。

做法:

1.先將土雞清洗乾凈,注意去除雞的黃衣,雞脖子上的淋巴和油脂。

2.雞處理完畢後,將雞的腳趾去掉,在雞的正胸切一刀、兩面各切一刀。

3.將鹽、花生油、醬油沿著刀口倒入塗抹均勻雞身內外,花生油增香、醬油增加醬香味,提鮮,鹽增加底味。

4.雞塗抹完醬料後將雞腳塞進腹部,再將雞皮抹上適量的鹽後,放入沙煲中。

5.用保鮮膜將沙煲密封完全,注意要將保鮮膜打死打實,這樣雞味不會流出才夠香。

6.將蒸鍋倒入三分之一的水,放上蒸格,大火將水燒開後,放入腌雞用的沙煲。

7.注意水要適量多放一點,防止燒完後糊鍋。全程用大火蒸50分鐘左後即可出鍋切塊食用。

14.香菇燉雞

材料:雞腿1隻(約300g),乾香菇5朵,老薑4片,大蒜3瓣,紅菜椒1/4個(約10g),青菜椒1/4個(約10g),芝麻香油1湯匙(15ml),老抽2茶匙(10ml),米酒1湯匙(15ml),白砂糖1茶匙(5g),鹽2g。

做法:

1.大蒜瓣切片。紅菜椒、青菜椒切成細絲。乾香菇用水泡軟,清洗乾凈泥沙,瀝去水分。雞腿洗凈,用廚房紙巾吸乾水分,切成適中的塊。

2.取一個適用於微波爐的較深的容器,倒入芝麻香油,將容器移入微波爐,以900瓦火力(或高火)加熱1分鐘。

3.取出容器,放入切好的雞腿塊、大蒜片、薑片,用筷子拌勻,蓋上蓋子(或用微波爐專用保鮮膜封住容器口)放回微波爐,以900瓦火力(或高火)加熱5分鐘。

4.取出容器,加入泡發好的香菇,調入老抽、米酒、白砂糖、鹽,再加入500ml清水,拌勻後放回微波爐以900瓦火力加熱20分鐘。

5.撒上紅菜椒絲和青椒絲點綴即可。

15.麻辣雞絲

材料:雞胸肉 (300g),香蔥 (3根)、薑片 (3片)、料酒、味極鮮 (2勺)、香油 (2勺)、花椒油 (半勺)、辣椒油醋 (小半勺)、糖 (半勺) 、熟白芝麻、鹽 (1g)

做法:

1、雞胸肉洗凈備用

2、佛水中放入雞胸肉、料酒、香蔥和薑片,蓋上蓋子中小火煮15分鐘

3、煮好後撈出放涼

4、用手撕成小細條

5、調料汁:小碗中放入味極鮮、香油、醋、糖、鹽、花椒油、辣椒油、熟白芝麻辣椒油

6、將調料攪拌均勻

7、將調料汁澆到雞絲上,撒點香菜末,吃時拌勻即可,好看又好吃喲!

16.辣子雞丁

材料:雞胸肉150公克,青椒60公克,乾辣椒20公克,薑10公克,蔥2根,辣椒醬1大匙,醬油1大匙,料酒1小匙,白醋1小匙,細砂糖1小匙,太白粉1/2小匙,水1小匙,太白粉1小匙,鹽1/8小匙,蛋白1大匙。

做法:

1.雞胸肉洗凈切丁,加入所有腌料抓勻,腌漬約2分鐘備用。

2.青椒洗凈去籽切丁、乾辣椒切段、蔥洗凈切小段、薑洗凈切小片,備用。

3.將所有調味料調勻成兌汁備用。

4.熱鍋,倒入2大匙沙拉油,加入作法1雞胸肉丁以大火快炒約1分鐘至雞胸肉丁約8分熟撈出備用。

5.另熱一鍋,倒入1大匙沙拉油,以小火爆香作法2蔥段、薑片、乾辣椒段,再加入作法青椒丁和作法4雞胸肉丁,以大火快炒約5秒後邊炒邊將兌汁淋入拌炒均勻即可。

17.三杯雞

材料:雞腿2隻,薑片10片,蒜頭6粒,辣椒1條,九層塔適量,蒜蓉醬2大匙,醬油露1大匙,米酒2大匙,胡麻油2大匙。

做法:

1.雞腿切成適量大小塊狀;辣椒切片備用。

2.炒鍋燒熱,加入作法1的雞腿塊,以大火炒至表面略焦時起鍋。

3.另起炒鍋,加入胡麻油、蒜頭、薑片及辣椒片炒至微焦,再放入作法2的雞腿塊及所有調味料,以小火燜燒至湯汁收乾為止,起鍋前,加入九層塔略為拌炒一下即可。

18.水晶鹽焗雞

材料:光雞半隻,鹽焗雞粉半包。

做法:

1.將雞洗凈用廚用紙抺乾水份,用鹽焗雞粉(半包的2/3),兩邊抹勻,腌2一3小時;

2.鍋內放入清水燒開,隔水蒸二十分鐘,待雞放涼後再斬件上碟,用碟內剩下的雞汁,倒適量到另一小碗內,加入1/3的雞粉拌勻,最後再加少許香麻油即可。

19.手撕雞

材料:仔雞1隻,木耳,西檸,香蔥,香菜,鹽,油,香油,醬油,紅油,白糖,蚝油,蒜蓉,八角,花椒,薑片,料酒。

做法:

1.把仔雞清理乾凈,燒一鍋水,把整雞放到鍋里,煮至雞肉斷生,取出晾涼。

2.木耳洗凈後,撕片,也用開水煮兩分鐘,備用。

3.取一個小碗,用調料調出一碗調味汁,切半個西檸,擠汁到調味碗中。

4.把涼透了的雞用手撕成小條,加木耳,倒入調味汁拌勻。

5.另外半個西檸切絲,拌到碗中,最後放幾根香菜。

20.大盤雞

材料:鮮雞一隻,馬鈴薯四個,皮帶面,青紅辣椒各一個,蔥薑蒜若乾,花椒一把,八角,香葉,桂皮適量,朝天椒一把,生抽醬油,砂糖,鹽。

做法:

1.把雞切寸方塊,放在盆里,用生抽、鹽、料酒入味15分鐘,配菜洗切乾凈。

2.多放點兒油,下花椒,把花椒炸透。

3.倒入雞塊,蔥薑蒜,八角、桂皮、香葉、朝天椒。翻炒幾分鐘,倒醬油和水,水一定要沒過雞塊。

4.加砂糖,鹽,料酒

5.開始燜15分鐘。

6.倒入馬鈴薯,繼續小火煮到馬鈴薯熟為止。

7.倒入青辣椒紅辣椒。起上色作用。

8.略微翻炒後,可以出鍋。

魚篇

21.水煮魚

材料:魚,水煮魚調料,豆芽,小白菜,鹽,料酒,生粉,蛋白,花椒,辣椒。

做法:

1.豆芽,小白菜,用水焯過,放入大盆中。

2.將魚洗凈,片成魚片,並把剩下的魚排剁成幾塊。將魚片用少許鹽、料酒、生粉和一個蛋白抓勻,腌15分鐘。

3.在乾凈的炒鍋中,放入調料包,加一些熱水,加入魚排,轉大火,待水開,保持大火,一片片將魚片放入,用筷子撥散,3-5分鐘即可關火。把煮好的魚及全部湯汁倒入剛才盛豆芽和小白菜的大盆中。

4.另取一乾凈鍋,倒入半斤油。加入裝有花椒及乾辣椒調料包,用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注重火不可太大,以免炒糊。 辣椒顏色快變時,立即關火,把鍋中的油及花椒辣椒一起倒入盛魚的大盆中即可。

22.糖醋魚塊

材料:草魚1條,雞蛋1個,料酒3湯匙45ml,乾澱粉2湯匙30g,番茄醬2湯匙30ml,薑絲15g,綿白糖50g,米醋3湯匙45ml,鹽1茶匙5g,濕澱粉1湯匙15ml。

做法:

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