大雪節氣!老祖宗養生有講究「這10個禁忌」不要犯 養生做好「十個一」保你平安又健康

12月7日,迎來二十四節氣中的「大雪」節氣。

俗話說「小雪封地,大雪封河」。大雪時節,意味著已經正式進入冬季,雪花紛飛,落在地上漸成積雪,因此稱之為大雪。

由於天氣寒冷,大雪會引發的很多季節性疾病或導致某些既有基礎疾病的加重。比如感冒患者會明顯增多,呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會出現反覆。為了健康這10個禁忌千萬別犯!

大雪節氣!10個禁忌千萬別犯!

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1. 忌整天不開窗

冬天來臨,很多人怕冷不敢開窗。殊不知,反而容易誘發疾病。

長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通,很容易造成各種病原微生物滋生,包括病毒、細菌、黴菌等,而且一旦發生感染,也容易傳染給家人。

2. 忌洗澡時間過久

在冬天,因為房間都是封閉的,在浴室洗澡時間長了,容易氧氣不足,濕熱蒸騰,體質偏弱的人,尤其氣虛之人,會出現危險。一般控制在20分鐘之內為好。

3. 忌過早去鍛煉

冬季運動宜遲不宜早,最好不要很早就出來運動。

這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。

4. 忌憋在家不出汗

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冬季人們外出活動減少,出汗現象變得「難得一見」,長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少,常會造成體內積熱不能適當散發,加上冬令飲食所含熱量較高,很容易導致上火。

5. 忌熬夜不午休

大雪時節應早睡晚起,但因天氣寒冷,睡眠會受到一定影響,建議有條件最好睡個午覺,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

6. 忌情緒起伏大

情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

7. 忌蒙頭睡覺

冬季,有些人喜歡用被子蒙頭睡覺。很多年輕人喜歡鑽進被窩裡蒙著頭睡覺,或者用被子遮住口鼻,覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通,氧氣量會逐漸減少,二氧化碳難以散出,令人呼吸不暢。其實,這個做法對身體並不好。

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另外,蓋著過厚的棉被對身體也不好,厚棉被容易積攢灰塵,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其複發。

8. 忌活動過量

冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人,可能會出現危險。

9. 忌取暖過度

冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而卧,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷。

10. 忌亂用加濕器

進入寒冬,隨著室內開始供暖,加濕器成了很多家庭必不可少的過冬「利器」。然而,使用加濕器不當會引起「加濕器肺炎」。

比如加濕器沒有正確清潔和消毒,使用時間過長,加濕器內壁就會滋生真菌或細菌,其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒,進入人體的呼吸道和肺部,引起肺炎。

養生做好「十個一」

1、一把大豆——補充蛋白

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