氣溫驟降!冬天是老年人的「奪命坎」 為了身體的健康「堅持做好3件事」陽氣充足壽命長

最近,部分地區終於迎來了自入冬以來的第一輪寒潮,在這寒冷的天氣里,也是一年當中最適合養補的時間段。

對於中老年人來說,冬天也是一個難過的季節,這段時間老年人很容易會被疾病「盯上」,像是本身就虛弱、還有一些舊疾的老人,想要度過這個冬天也是難上加難,甚至都沒有好好的熬過冬天,迎來明朗的春天。


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數據證明:冬天離世的老人最多,為什麼老人「難過冬」?

有數據表明,冬天是老年人的「奪命坎」,我國的老年人在冬天死亡的人數比炎熱的夏季還多41%,而且冬季疾病的發病率也比夏天包括其他季節高出很多。

很多人認為是因為天氣太冷導致的,但有些老人從剛入冬的時候一直注重保暖又該怎麼解釋?

其實是因為老年人本身身體素質就差,到了冬天,陽氣隱藏,身體免疫力更差。所以冬天的老人本身就是經受不住什麼「折磨」的。

冬天氣溫突然下降,老年人對於這突如其來的變化,老年人虛弱的身體就會難以承受。要是再被寒風吹幾下,可能會導致舊病複發,甚至是添新病。

這些病症,是推動老年人死亡數量的「幕後兇手」

比如很多老人上了年紀之後,患上高血壓、高血脂等基礎疾病也是常事,日常只要定吃藥,好好調理也就萬事大吉。

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但遇上冬天的冷空氣,事情就會變得複雜,血管會根據氣溫「熱脹冷縮」,在冬天老人血管會變得狹窄,血液循環受阻,就會導致血壓更高,增加心臟負擔,這樣就增加了心腦血管疾病的風險。


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同時冬季呼吸系統疾病高發,尤其是身體素質差的老年人在冬天就會容易著涼、感冒、發燒,身體裡面含有病菌也會侵害老人身體。

年輕人在冬天都會感覺到手腳冷得僵硬。而關節退化、血管硬化的老年人行動更加的艱難,摔倒的風險就會增加。加上骨質疏鬆,就會容易骨折,甚至是影響生命安全。

所以說,冬天對於老年人來說,確實是一個「難過的生死坎」一不小心,就會給身體帶來疾病和死亡的威脅。

為了身體的健康,為了預防疾病的發生,在冬天老奶人還是很有必要好好地開始養生的。尤其是在這個氣溫驟降的時候。

老人想平安過冬,養生牢記3件事

①:補充陽氣

中醫認為,陽氣就是身體里的一種能量,陽氣充足這個人就精神,陽氣損耗,這個人就會沒精神,還容易生病。冬天陽氣隱藏,這個時候老年人應該做的就是保護自己的陽氣不被損耗。

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想要保護陽氣首先是一定要好好保暖,避免血管收縮,陽氣損失。因為「動則生陽」,所以老年人還要活動身體,早上冷,不建議過早的運動,可以等太陽出來的時候打打太極、或者是在下午3點左右散散步,補充陽氣。但要是運動過程中發現身體有不舒服的(胸悶氣短、頭暈頭緊等)就要趕緊停下來休息休息。


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②:生活慢一點

老年人行動困難,在冬天生活不要急急忙忙的,反而會損陽,慢慢來保護陽氣,才有利於身體健康。

比如起床慢一點,起床過急會導致心跳加快,大腦缺血頭暈眼花 ,血壓升高,可能會導致心腦血管疾病。所以起床的時候一定要慢一點,可以現在被窩裡伸伸懶腰,左右晃晃身體,起來再坐一會,雙腿在床沿上晃一晃。

因為天冷,腸胃容易發生痙攣、胃脹等,這時候不建議在胃受刺激的時候立馬喝下一碗熱湯,這樣反而會導致胃受到另一種刺激。建議可以先小口小口的喝一點熱水,讓胃慢慢的適應。然後再吃飯,細嚼慢咽、保證進食時間在25分鐘以上,因為老年人身體消化慢,所以每口飯一定要咀嚼次數達到20次,不著急,慢慢吃。

最後就是排便慢一點,便秘是老人常見的現象,要是上廁所用力排便可能會導致血壓增加,硬化的血管會容易破裂,增加腦溢血、腦梗風險。要多喝溫水、適當運動、多吃水果蔬菜就可以適當緩解,實在難以緩解,可以就醫,通過藥物治療。

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③:不聞窗外事

其實老人們也知道「老人難過冬」,所以對於年紀大的、身體素質差的、本身就患有疾病的老人來說,冬天來到,心裡也是非常抗拒的,總是會給自己心裡一個「冬天難過」的暗示,擔心受怕自己也會突然的離世。

尤其是看見自己的昔日好友患上什麼疾病住院,或者離開人世后,心裡的恐懼就會多一分。抑鬱的情緒也會影響身體的健康,同樣會增加心血管疾病風險。與其有時間擔心自己,不如花點時間好好想想應該怎麼去養生,讓身體更健康吧。

總而言之,冬天確實是一個難受的季節,這個時候年輕人都要畏畏縮縮,更何況是老年人。發現身體有任何不舒服的癥狀,最好是去醫院檢查一下,預防疾病,保證自己的生命安全。

來源:今日頭條