冬季屬陰!冬季養腎「重在補陽氣」 每日堅持「1吞2摩3吹」強腰補腎身體好

冬季屬陰中之陰,是一年中氣候最寒冷的季節,一派嚴凝、冰凌凜冽之象;腎五行屬水,為陰中之陰;腎與冬氣同氣相求。


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《黃帝內經》云:「腎者,作強之官,技巧出焉。」意為腎精充足,精力充沛,筋骨勁強,精巧多能;同時也在肯定腎的創造能力。

腎喜歡:一吞、二摩、三吹


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1.吞唾養腎

唾為口津,具有潤澤口腔、滋潤食物及滋養腎精的作用。《素問》載:「五臟化液……腎為唾。」唾由腎精化生,若咽而不吐,則能回滋腎精;若多唾久唾,則能耗傷腎精。故古代養生家主張「吞唾」以養腎精。

具體方法:每天早晚,靜坐,舌抵上顎,當嘴裡的唾液滿了以後,隨著意念分三次慢慢咽下去。可很好的固護腎臟這個「先天之本」;還可滋補我們的「後天之本」脾胃。尤其是中老年朋友脾胃虛弱者。

2.摩腰養腎

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《素問》云:「腰者,腎之府」。兩手掌對搓,直到感覺到手心發熱為止,分別置於腰部位置,上下搓摩腰部,直至感覺發熱為止。每天早晚各一次,每次各200次左右。這個動作,實際上是對命門穴、腎俞、氣海穴等穴的一種自我按摩,這些穴位大多與腎臟有關,待搓至發熱的時候,就可疏通經絡,行氣活血,具有溫腎壯腰、調理氣血的作用。

3.「吹」字養腎

站立,雙腳分開與肩同寬,兩手抬起,兩手向後滑成弧形,撫摸到后腰部,然後向下滑慢慢下蹲,保持身體直立呈半蹲狀態,膝關節與足尖保持垂直水平,念「吹」字音,雙手屈肘向前,虎口相對,逐漸收回起身。重複6次,每天2組。腎經酉時當令,最佳練習時間為17:00--19:00。「吹」字訣可起到強腰補腎,瀉腎之濁氣之功效。

冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,正所謂「秋收冬藏」,冬季是人體處於收納的時節,是一年四季中積蓄能量的最佳時機。作為人體生命之源的腎,此時養生可達到事半功倍的效果,更好的發揮其主藏精、主水、主納氣的生理功能。

來源:今日頭條