60歲是壽命決定期!自我檢測「走路時有8個表現」代表身體不佳 中2個就要注意了

說起運動,很多人會第一時間想到去健身房健身,但問題在於,健身這種較為劇烈的高強度運動,並非人人適合。如果說年輕人喜歡去健身房,那麼上了年紀的老人就有點心有餘而力不足了!


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健身,不僅屬於器械運動,也屬於無氧運動,這樣的運動,對體力的要求很高,而且容易受傷,對於老年人來說,骨質疏鬆,肌肉萎縮,甚至有心肺疾病,這些都不適合再進行劇烈運動。

還有一種運動,老少皆宜、不受場地限制,那就是「走路」!走路屬於低強度運動,但不要小看走路,走路不僅能鍛煉身體,而且也能反應身體是否健康。


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走路可以對照出身體「8種不同問題」:

第一、走路時出現步態異常,要警惕疾病來臨,像蹣跚步態,左右搖擺,剪刀步態等都屬於異常的步態,一個正常人的步態,特別矯健,昂頭挺胸大踏步朝前走。

第二、走路時肢體麻木,疼痛,反覆抽筋,要警惕疾病的到來,我們依靠腿部的力量來行走,但是如果腿部出現血管問題,也會出現肢體麻木,疼痛,抽筋,雙下肢是容易產生血栓的部位。

第三、走路時總是感到頭暈頭痛,要警惕腦血管疾病,腦血管疾病,最常見的是腦出血和腦梗塞,兩種疾病都容易導致頭暈頭痛。

第四、走路時總是感到膝關節疼痛,甚至可以聽到關節異響,膝關節是負重最多的部位,走路時,不僅要依靠腿部的力量,還需要膝關節的配合,如果出現異常的膝關節疼痛,也提示膝關節受損。

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第五、走路時總是感到胸痛胸悶,心臟是動力中樞,心臟為全身提供豐富的氧氣和血液,走路時導致耗氧增加,如果本身有冠心病,就會感到胸痛胸悶。

第六、走路時總是感到呼吸困難,肺部是吸入空氣的部位,氣體的交換是在肺部進行,如果肺功能下降,走路時容易出現呼吸困難。

第七、走路時總是有咳嗽,一動就咳嗽,要警惕運動性哮喘,此時,要及時檢查肺功能。

第八、走路時總是感到腹痛腹脹,在走路的時候胃腸道蠕動更快,如果本身有消化系統疾病,容易出現腹痛腹脹。


醫生提醒,60歲以上,是壽命決定期,這是因為60歲開始,器官功能開始下降,壽命短的人,走路時會有上述八個表現,若八個都沒有,恭喜身體硬朗,若你出現至少兩個,則建議及時體檢,不妨自測一下!


走路是「世界上最好的運動」,一起來看看走路的19條益處!走起來吧!!

世界上最好的運動是什麼?走路!世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處!

  1)增加記憶力

  隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。

 

  2)打開經絡

  長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。

 

  3)疏通脈搏

  經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。

 

  4)身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。

  5)增強心臟功能

  不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心髒慢而有力。

 

  6)打通血管

  醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。

 

  7)增強肌肉力量

  生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過步行之後增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。

 

  8)通暢血液循環

  人體血液不通暢,因為經絡和脈絡不通,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。

  9)減少五臟疾病

  五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。

 

  10)治癒三高

  有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧,五個月減了四十斤,三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

 

  11)精神快樂

  藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。

 

  12)體形美麗

  人美不美與血性有直接關係,人的血裡沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裡垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

  13)減少心肌梗塞

  醫學裡講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

 

  14)增強腎功能

  人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,會傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮。因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。

 

  15)大腦清晰

  待在電腦前,待在家裡看書,寫文章,大腦會不清晰,步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。

 

  16)增強視力

  看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

  17)延年益壽

  生命在於運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。

 

  18)開發智慧

  人愚笨與血性有間接的關係,人體的血裡垃圾多,人自然變為愚笨,愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行,能排除血裡的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。為了你的健康,請開始步行吧。

 

  19)益於大腦健康

  戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。



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