60歲是壽命決定期!自我檢測「走路時有8個表現」代表身體不佳 中2個就要注意了

說起運動,很多人會第一時間想到去健身房健身,但問題在於,健身這種較為劇烈的高強度運動,並非人人適合。如果說年輕人喜歡去健身房,那麼上了年紀的老人就有點心有餘而力不足了!


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健身,不僅屬於器械運動,也屬於無氧運動,這樣的運動,對體力的要求很高,而且容易受傷,對於老年人來說,骨質疏鬆,肌肉萎縮,甚至有心肺疾病,這些都不適合再進行劇烈運動。

還有一種運動,老少皆宜、不受場地限制,那就是「走路」!走路屬於低強度運動,但不要小看走路,走路不僅能鍛煉身體,而且也能反應身體是否健康。


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走路可以對照出身體「8種不同問題」:

第一、走路時出現步態異常,要警惕疾病來臨,像蹣跚步態,左右搖擺,剪刀步態等都屬於異常的步態,一個正常人的步態,特別矯健,昂頭挺胸大踏步朝前走。

第二、走路時肢體麻木,疼痛,反覆抽筋,要警惕疾病的到來,我們依靠腿部的力量來行走,但是如果腿部出現血管問題,也會出現肢體麻木,疼痛,抽筋,雙下肢是容易產生血栓的部位。

第三、走路時總是感到頭暈頭痛,要警惕腦血管疾病,腦血管疾病,最常見的是腦出血和腦梗塞,兩種疾病都容易導致頭暈頭痛。

第四、走路時總是感到膝關節疼痛,甚至可以聽到關節異響,膝關節是負重最多的部位,走路時,不僅要依靠腿部的力量,還需要膝關節的配合,如果出現異常的膝關節疼痛,也提示膝關節受損。

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第五、走路時總是感到胸痛胸悶,心臟是動力中樞,心臟為全身提供豐富的氧氣和血液,走路時導致耗氧增加,如果本身有冠心病,就會感到胸痛胸悶。

第六、走路時總是感到呼吸困難,肺部是吸入空氣的部位,氣體的交換是在肺部進行,如果肺功能下降,走路時容易出現呼吸困難。

第七、走路時總是有咳嗽,一動就咳嗽,要警惕運動性哮喘,此時,要及時檢查肺功能。

第八、走路時總是感到腹痛腹脹,在走路的時候胃腸道蠕動更快,如果本身有消化系統疾病,容易出現腹痛腹脹。


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醫生提醒,60歲以上,是壽命決定期,這是因為60歲開始,器官功能開始下降,壽命短的人,走路時會有上述八個表現,若八個都沒有,恭喜身體硬朗,若你出現至少兩個,則建議及時體檢,不妨自測一下!


走路是「世界上最好的運動」,一起來看看走路的19條益處!走起來吧!!

世界上最好的運動是什麼?走路!世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處!

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  1)增加記憶力

  隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。

 

  2)打開經絡

  長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。

 

  3)疏通脈搏

  經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。

 

  4)身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。

  5)增強心臟功能

  不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心髒慢而有力。

 

  6)打通血管

  醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。

 

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